Sadržaj
Histerektomija je operacija koja se izvodi kako bi se uklonila maternica žene. Vrsta operacije i metoda kojom se uklanjaju ovise o kliničkoj povijesti žene i razlogu zahvata. Oblici tjelesnog vježbanja koji su dopušteni tijekom oporavka ovise o vrsti zahvata i preporukama liječnika. Za većinu pacijenata prikladno je umjereno vježbanje s nekim ograničenjima.
Histerektomijski postupci
Potpuna histerektomija uklanja cijelu maternicu i cerviks iz nje. Uklanjanje samo gornjeg dijela naziva se djelomična histerektomija. Radikalna histerektomija uklanja čitavu maternicu, gornju regiju vagine i tkivo oko vrata maternice. Tehnika koju će liječnik koristiti može biti abdominalna, vaginalna ili laparoskopska. Svaki postupak uključuje izradu rezova i uklanjanje maternice kroz njih. Patologije koje mogu zahtijevati histerektomiju uključuju fibroide, maternice ili druge reproduktivne organe, endometriozu i abnormalno vaginalno krvarenje.
oporavak
Žene obično ostaju u bolnici najmanje dan ili dva nakon operacije, ali oni koji su podvrgnuti postupku zbog raka često ostaju u bolnici dugo vremena. Web-stranica Womens Heath preporučuje da se nakon operacije puno odmora i izbjegavate kupanje, seks i dizanje teških predmeta šest tjedana. Period oporavka abdominalne histerektomije je četiri do šest tjedana. Za vaginalni ili laparoskopski postupak potrebno je tri do četiri tjedna odmora. Može biti dobro učiniti ograničenu vježbu tijekom razdoblja oporavka, uvijek uz odobrenje vašeg liječnika.
vježba
Umjereno vježbanje može ubrzati proces oporavka nakon histerektomije, jača mišiće leđa i trbuha, ublažava bol i nelagodu te kontrolira težinu. Međutim, MedlinePlus preporučuje da ne trčite, podižete utege više od 10 funti, radite sjedeće poslove ili sudjelujete u bilo kojoj aktivnosti koja vas čini napetim ili zadihanim. Trebate izbjegavati teške kućanske poslove ili naporne vježbe dok se ne oporavite u potpunosti ili dok ih vaš liječnik ne oslobodi.
Primjeri
Nakon što se osjećate sposobni, možete vježbati uzimanjem kratkih šetnji i postupno povećavajući razinu aktivnosti. Izvršite vježbe zdjelice kako biste ojačali mišiće zdjelice tako što ćete stegnuti vaginalne mišiće kao da pokušavate zaustaviti protok mokraće. Držite kontrakciju 5 sekundi, opustite se i ponovite vježbu.
Ojačajte mišiće trbuha klečeći i rukama na podu, stežući ih kako polako izdahnete. Držite 5 sekundi, opustite se i ponovite. Ispružite leđa i ramena tako da ležite na krevetu i podignete ruke iznad glave tako da su vam dlanovi okrenuti prema gore. Pritisnite krevet rukama. Držite 5 do 10 sekundi, opustite se i ponovite.
Abdominalna tjelovježba zahtijeva od vas da legnete sa savijenim koljenima i rukama prekriženim preko trbuha. Nežno rukujte s trbušnim mišićima, podignite glavu i usmjerite bradu na grudi. Držite 3 do 5 sekundi i polako vratite glavu u početni položaj. Opustite se i ponovite pokret.
Možete prakticirati lagano plivanje dva tjedna nakon operacije uz preporuku liječnika. Pričekajte najmanje četiri tjedna prije nego što krenete.
Savjeti i upozorenja
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije prakticiranja bilo koje vrste vježbe. Poduzmite mjere opreza pri vježbanju kako biste zaštitili mjesto rezova. Izbjegavajte naporne ili snažne postupke koji mogu oslabiti šavove ili ponovno otvoriti mjesto rezova. Obavljajte vježbe koje preporuča liječnik svaki dan, ponavljajte svaki od njih 10 puta i dišite dok vježbate. Zadržavanje daha tijekom vježbanja može natjerati vaše srce da radi više i povisiti krvni tlak.
