Sadržaj
Mortonov neurom je bolno stanje koje utječe na stopala. To je obično uzrokovano sportskim aktivnostima koje uključuju trčanje, a mogu ga uzrokovati uske cipele. Mortonov se neurom može liječiti fizikalnom terapijom, međutim neki teži slučajevi zahtijevaju operaciju za poboljšanje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali koji je tretman najbolji za vas.
Terapija kontrastom
Kontrastna terapija obično je jedan od prvih koraka u oporavku Mortonovog neuroma. Uključuje prebacivanje između obloga s ledom i jastuka za grijanje. Općenito, oblog s ledom stavlja se na vaše stopalo tijekom 20 minuta, a zatim ga zamjenjuje grijaćom pločicom tijekom dodatnih 20 minuta. Kontrast između topline i hladnoće ublažit će pritisak oteklina i povećati protok krvi u zahvaćenim tkivima, što može ubrzati proces zacjeljivanja.
Istezanje i masaža
Čim oteklina na stopalu popusti, vaš fizioterapeut može izvesti neko duboko istezanje i masažu tkiva. Istezanje će vam pomoći povećati fleksibilnost na zahvaćenom području opuštanjem tetiva i ligamenata. Duboka masaža tkiva pomoći će vam da razbijete i uklonite mrtva tkiva ispod kože.
Vježbe za palac
Nakon što je vaše stopalo steklo određenu pokretljivost zbog ostalih vježbi, jačanje mišića može započeti. Vježbe za palac mogu pomoći u jačanju mišića pogođenih Mortonovim neuromom. Te vježbe uključuju podizanje olovke s poda samo nogom ili prelazak sobe samo na prstima. Jačanjem mišića stopala smanjujete rizik od ponovnog razvoja stanja.
Vježbe za gležanj
Mortonov neurom može donijeti bol i slabost izvan vašeg stopala. Kad su mišići vašeg stopala oslabljeni zbog stanja, mišići koji podupiru vaš gležanj također slabe. Stoga je važno ojačati ove mišiće kao i dio tretmana. Vježbe u ovom tretmanu uključuju hodanje po sobi koristeći samo pete ili pisanje abecede u zrak palcem. Jačanje mišića gležnja i stopala pomaže vam da se počnete vraćati normalnim aktivnostima.
