Sadržaj
Dodaci ribljeg ulja su napravljeni s uljem uzetim iz masnog tkiva ribe kao što je losos i tuna. Uglavnom se konzumiraju kao izvor omega kiselina. Prema medicinskoj studiji provedenoj u kolovozu 2002. i objavljenoj u časopisu Journal of Hypertension, ljudi s povišenim krvnim tlakom trebaju uzeti kapsule ribljeg ulja jer mogu smanjiti simptome i rizike povezane s bolešću.
smjerovi
-
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja kapsula ribljeg ulja na dnevni unos. Iako ova vrsta dodatka nije u interakciji s lijekovima, neki pojedinci bi je trebali izbjegavati iz zdravstvenih razloga. Na primjer, oni koji su alergični na morske plodove reagirat će negativno na kapsule. Da ne spominjem da svatko s povišenim krvnim tlakom treba obavijestiti svog liječnika o bilo kakvim promjenama u prehrani kako bi mogao i dalje donositi svjesne odluke o pravilnoj skrbi.
-
Odaberite vrstu komplementa, postoje deseci dodataka ribljem ulju na tržištu, od kojih su neki bolji od drugih. Potražite proizvod koji točno određuje vrstu ribe koju koristite, a ne samo popis "morskih lipida" ili generičkih pojmova. Takvi izrazi općenito znače da su proizvodi slabije kvalitete, a proizvođač ne zna izvor. Kada proizvod nabraja vrste riba, izbjegavajte proizvode od morskog psa, malacanthidae, skuše i sabljarke. Ove vrste obično imaju visoku razinu žive i drugih kontaminanata, a neke mogu preći u komplement.
-
Provjerite ima li proizvod odobrenje vlade i odobren je od neovisne institucije. U mnogim vitaminima i markama dodataka testovi se provode kako bi se osigurala čistoća i potencija. Iako provjera nije potrebna, mnogi se ljudi odlučuju za testirani proizvod, čime se osigurava najbolja troškovna korist.
-
Razmislite o korištenju proizvoda obogaćenog ribljeg ulja. Dok većina ljudi traži omega 3 kiseline, Omega obitelj uključuje omega 6 i omega 9. Neki dodaci sadrže samo jedan, dok su drugi obogaćeni sa svima. Dok omega-3 pokazuju najveći potencijal u pomaganju s visokim krvnim tlakom, neki pojedinci preferiraju kompletne proizvode, jer mogu bolje raditi promičući cjelokupno zdravlje s protuupalnom funkcijom i smanjujući rizik od srčanih bolesti.
-
Kupite kapsule. Ovi dodaci su obično dostupni u većini trgovina prirodnim proizvodima, tržištima i drogerijama. Dodaci dolaze u raznim količinama, od malih pakiranja s prosječno 25 kapsula do boca do aparata. Kupci koji su skloni proračunu mogu pronaći bolje cijene na internetu.
-
Uzmi dodatke. Stavite kapsulu u usta i progutajte uz pomoć neke tekućine, kao što je voda ili sok. Ponovite dva puta dnevno. Kako kapsule ribljeg ulja ne djeluju s učincima lijekova na pritisak, ne morate ih uzimati s vrlo velikim vremenskim intervalom drugih lijekova. Međutim, njihovo uzimanje zajedno može pomoći uspostaviti rutinu i ne zaboraviti rasporede.
-
Ponovno procijenite dozu lijeka za visoki krvni tlak nakon što počnete konzumirati kapsule. Tijekom vremena, redovita dopuna može smanjiti krvni tlak i možda ćete osjetiti potrebu da smanjite dozu lijeka. Ponovna procjena se može obaviti u različita vremena, ovisno o tome kako vaše tijelo reagira na lijekove i komplement. Vaš liječnik može pratiti vaš napredak i predložiti odgovarajuće promjene u dozama.
savjeti
- Prema American Heart Association, riblje ulje ne pomaže samo s visokim krvnim tlakom, već može pomoći u sprječavanju bolesti srca.
- Ulje se također može kupiti kao tekući dodatak.
upozorenje
- Riblje ulje prirodno tonira krv. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako korak 1 kaže kako bi se osiguralo da je dodatak siguran ako uzimate drugi lijek za razrjeđivanje krvi.
Što vam je potrebno
- Kapsule ribljeg ulja
