Sadržaj
Američko udruženje za srce preporučuje jesti omega 3 konzumiranjem hrane bogate ovom masnom kiselinom, poput lososa, haringe, tune, skuše i pastrve. Mnogi ljudi ne mogu jesti dovoljno ribe da bi primili zdravu dozu omega 3, posebno ako imaju upalu u tijelu, bolest koronarnih arterija ili povišene trigliceride. U tim slučajevima dodatak omega 3 kapsulama učinkovita je alternativa. Mnogi ljudi koji su uzimali omega 3 kapsule doživjeli su dugotrajan riblji okus u ustima ili čak podrigivanje ribljeg ulja. To se može kontrolirati
Korak 1
Prije nego što počnete uzimati omegu 3., posavjetujte se s liječnikom. Pitajte ga koliko vam preporučuje svakodnevno uzimanje ribljeg ulja. Porazgovarajte s liječnikom o svim lijekovima i o tome može li omega 3 negativno komunicirati s njima.
Korak 2
Kapsule s ribljim uljem uzimajte usred obroka, umjesto prije njega, natašte ili prije spavanja. Imati hranu u želucu pomaže ulju da se slegne i okus mu se smanji.
3. korak
Lonac s omega 3 stavite u hladnjak. Držanje omega 3 kapsula u hladnjaku smanjuje okus ribljeg ulja jer se tvar uklanja iz hladne vode ribe.Hladno riblje ulje ne uzrokuje podrigivanje kao kapsule na sobnoj temperaturi.
