Sadržaj
Edem gležnja javlja se iz različitih razloga, uključujući ozljede, trudnoću, prehrambene probleme i bolesti. Bez obzira na uzrok, otečeni gležanj može otežati obavljanje rutinskih zadataka. Srećom, postoje neke mogućnosti liječenja koje vam pomažu ublažiti oteklinu i vratiti se u svoju uobičajenu rutinu.
Nadmorska visina
Jedan od prvih koraka koji biste trebali poduzeti kada primijetite oticanje gležnja je njegovo podizanje. Sjednite na stolicu i pronađite mjesto za odmor stopala koje će vam zglob poravnati sa srcem. To će pomoći smanjiti protok krvi u tom području, što zauzvrat pomaže u smanjenju otekline.
Led
Nakon što ste podigli gležanj, koristite led kako biste dodatno ublažili oteklinu. Možda ćete doći u napast da koristite toplinu za liječenje područja, ali to nije uvijek pravi postupak kada se radi o edemima. Toplina ima sposobnost otvaranja krvnih žila i omogućavanja da više krvi cirkulira u tom području. Iako ovo može pomoći u transportu stanica zacjeljivanja na mjesto u slučajevima kada se edem javlja zbog ozljede, on također doprinosi edemu, pa čak i povećava njegovu veličinu. Led, s druge strane, pomaže smanjiti protok krvi u natečenom području, smanjujući tako oticanje gležnja.
Kompresija
Omotavanje gležnja zavojima također će pomoći u ublažavanju edema. Osim što pružaju potporu zglobovima i tkivima na tom području, zavoji također vrše određeno sabijanje na mjestu, a to pomaže u ograničavanju oteklina.
Lijekovi
Kada edem u gležnju prati bol, može se koristiti sredstvo za ublažavanje boli bez recepta, poput Aleve ili ibuprofena, kako bi se smanjila bol na mjestu. Većina natečenih gležnjeva ne uzrokuje dovoljno boli da bi se opravdala uporaba lijekova protiv bolova na recept, jer su moguće nuspojave često veće od koristi. Ako je uzrok edema trudnoća, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova, uključujući lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta.
Uravnotežena aktivnost
Ako je oteklina u gležnju uzrokovana ozljedom, jedna od najboljih stvari koja vam treba pomoći da se oporavite je polako povećavati razinu aktivnosti. To se može učiniti kod kuće, ali u ozbiljnijim slučajevima (poput uganuća) možda će vam trebati pomoć fizioterapeuta. Ponovni rad gležnja pomoći će ojačati mišiće i također regulirati cirkulaciju krvi u tom području. Važno je uravnotežiti količinu izvedene aktivnosti s dugim periodima odmora. Preveliko vježbanje gležnja može prouzročiti veće i ozbiljnije ozljede ako niste oprezni.
