Sadržaj
Nadbubrežni umor, također poznat kao iscrpljenost nadbubrežne žlijezde, nije prihvaćena dijagnoza u tradicionalnoj medicini. Zajedno se sastoji od skupine različitih simptoma, uključujući umor, nemirni san, probavne poteškoće, bolove u mišićima, poteškoće u koncentraciji i nisku snagu, među ostalim simptomima. Nadbubrežni umor može se bolje definirati kao disfunkcija nadbubrežne žlijezde, što rezultira blagom insuficijencijom hormona nadbubrežne žlijezde, kao što su adrenalin i kortizol. Oporavak od ovog problema može potrajati dugo, a oporavak zahtijeva promjene u načinu života, kao što je dobivanje odmora i izbjegavanje stresa.
Namirnice koje treba izbjegavati
Izbjegavajte kavu, šećer, rafiniranu ili prerađenu hranu, alkohol i duhan.
vježbe
Uključite laganu vježbu u svakodnevnu rutinu, kao što su joga, hodanje, meditacija i duboko disanje.
ishrana
Jedite mnogo proteina i složenih ugljikohidrata. U svakodnevnu prehranu uključite mnoge svježe proizvode.
dodataka
Možete uzeti vitamine B-kompleksa, kortizol, ekstrakciju nadbubrežne žlijezde, DHEA, pantotensku kiselinu, pregnenolon, L-teatin i vitamin C.
Pronađite liječnika
Ako vaš trenutni liječnik ispusti simptome nadbubrežnog umora, pronađite onaj koji će vam pomoći u dizajniranju plana oporavka. Također možete pokušati nutricionista ili herbalist dopuniti tradicionalni pristup.
