Sadržaj

• smjerovi
• Prvih 72 sata
• Liječenje bez operacije
• savjeti
• upozorenje
• Što vam je potrebno

Ulnarni ili medijski kolateralni ligament povezuje humerus u ruci s ulnom u podlaktici. Nalazi se s unutarnje strane koljena i pomaže spriječiti pretjerano otvaranje spoja. Puknuće ovog ligamenta povremeno se može vidjeti u aktivnostima napora visokog lakta, kao što je bacanje olimpijskih strelica. Simptomi rupture ovog ligamenta uključuju iritaciju unutarnjeg dijela lakta, oticanje, promjenu boje kože, moguću deformaciju i možda pukotinu u vrijeme ozljede. Iako je operacija često potrebna za popravak ligamenta, moguće je liječiti ozljedu bez nje.

smjerovi

Prvih 72 sata

1. Stavite papirnati ručnik na unutarnji dio koljena i nanesite led. Koristite traku za stezanje da pričvrstite omotač leda. Počnite ga omotati malo iznad polovine podlaktice, pokrivajući svaki krug s polovinom trake i krećući se do ramena.

2. Pričvrstite kraj kompresijske trake umetanjem u petlju kada je završite s omotanjem. Podignite ruku tako da je lakat iznad srca. To smanjuje oticanje i pomaže u kontroli boli.

3. Koristite metodu odmora, nanošenja leda, kompresije i elevacije. To je neophodno učiniti u prvih 72 sata kako bi se pomoglo oporavku. Također je važno upravljati razinama otoka i boli tako da se može upotrijebiti protuupalni lijek kao što je ibuprofen. Slijedite upute za doziranje uputa za pakiranje.

4. Prve tri dana stavite led za dva do tri sata dnevno, izmjenjujući se između dvadeset minuta primjene i dvadeset minuta odmora.Pričvrstite omotač leda pomoću kompresijske trake, jer će pritisak također smanjiti bubrenje.

   
   

Liječenje bez operacije

1. Nastavite se odmarati dok ne nestanu sve boli i otekline. To može potrajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana. Ključno je ograničiti aktivnosti tijekom tog vremena. Budite strpljivi.

2. Nakon što se bol i oticanje povuku, započnite rutinu fleksibilnosti i vježbe jačanja. Treba izvoditi samo pokrete bez boli. Vježbe mogu uključivati ​​niti otpornosti, otpornost na podlakticu, podupiranje, nit s otporom i prianjanje zgloba.

3. Navoj bez otpora je napravljen s ozlijeđenom rukom smještenom na strani tijela. Držite nadlakticu zaustavljenom i podignite podlakticu, spajajući zapešće do ramena. Stisnite mišić bicepsa na vrhu pokreta dvije ili tri sekunde i vratite se u početni položaj. Učinite tri seta od deset do dvanaest ponavljanja.

4. Pronacija ili supinacija se obavlja s rukom pored tijela. Savijte lakat tako da podlaktica podupire ruku pod kutom od 90 stupnjeva. Dlan ruke treba biti okrenut prema gore, otvoren. Držite lakat i okrenite dlan prema dolje koliko god možete. Zadržite dvije ili tri sekunde i vratite ga natrag. Učinite tri seta od deset do dvanaest ponavljanja.

   
   

5. Otporne niti napravljene su elastičnom fizioterapijom. Elastika treba biti pričvršćena na zid ili postavljena ispod stopala kako bi se spriječilo njeno pomicanje. Samo upotrijebite dovoljno napetosti na elastičnom sloju za kretanje bez boli. Izvedite isti pokret opisan u podizanju bez otpora, zatežući na granici pokreta i radeći tri seta od deset do 12 ponavljanja.

6. Ručno zatezanje može se obaviti loptom za tenis, tijesto ili bilo što s dovoljno otpora da ga stegnete. Ako nosite tenisku lopticu, zatvorite šaku oko lopte i stisnite je što je više moguće. Pritisnite dvije ili tri sekunde i opustite se.

7. Sve vježbe treba obaviti bez boli jednom dnevno. Ako to tolerirate, nakon tjedan dana možete to učiniti dva ili tri puta dnevno. Također možete napredovati do zahtjevnijih ili više vježbi izdržljivosti. U svakom pokušaju da se vrate u normalne aktivnosti, podršku ili raspon bi trebao postaviti sportski medicinski stručnjak. Ako je ozljeda povezana s sportom, potrebno je izvršiti prilagodbu u pokretu kako bi se izbjegla daljnja ozljeda.

savjeti

• Ako vježbe ponovno povrijede lakat ili se pojave drugi simptomi, odmah se zaustavite i počnite s ciklusom odmora, leda, kompresije i elevacije najmanje 72 sata.
• Nastavak i napredak vježbi ovisi o povećanju boli, oteklina ili drugih simptoma.
• Potpuni oporavak ove lezije može trajati od četiri do šest mjeseci.

upozorenje

• Ako sumnjate da ste ozlijedili kolinarni ligament, potražite savjet liječnika. Postoji svibanj biti druge ozljede ili povezane komplikacije koje mogu učiniti vaš tretman i ozljeda jedinstvenim. U nekim slučajevima, lezija može biti toliko ozbiljna da konzervativno liječenje može imati malo ili nikakvih rezultata. Kada tradicionalni tretman ne uspije, kirurgija može biti jedina opcija.

Što vam je potrebno

• Vrećica za led
• Papirnati ručnici za sapun za pranje rublja
• Trake kompresije
• ibuprofen
• Elastične trake
• Nosač ili traka za zaključavanje