Sadržaj
Kiselinski refluks poznat je i kao gastroezofagealni refluks (GERB). To je stanje u kojem se želučana kiselina vraća u jednjak (refluks), posebno u donjem ezofagealnom sfinkteru koji povezuje jednjak sa želucem. Refluks kiseline u želucu obično je povezan s trajnom žgaravicom, koja je u osnovi najčešći simptom. Čimbenici koji uzrokuju gastroezofagealni refluks (GERD) uključuju prejedanje, odlazak u krevet nakon obroka, pijenje previše pića s ugljičnom kiselinom ili alkoholom, savijanje nakon jela ili slab mišić jednjaka, uzrokovan hiatusnom hernijom - izbočenje gornjeg dijela želuca u prsnu šupljinu kroz otvor dijafragme, nazvano ezofagealna pauza.
Korak 1
Unesite neke promjene u prehranu. Da biste poboljšali svoje stanje, morate naučiti kako izrezati hranu i piće koji mogu izazvati refluks kiseline. Ako vam je teško izravno izmijeniti prehranu, to možete učiniti postupno postavljanjem ograničenja. Neke od stvari koje trebate smanjiti da biste smanjili epizode refluksa kiseline su pića s ugljičnom kiselinom i kofeinom (bezalkoholna pića), alkoholna pića, začinjena hrana i hrana s visokim sadržajem složenih ugljikohidrata i masti.
Korak 2
Pijte zdravu tekućinu. Voda je jedan od najboljih prirodnih tretmana za GERB. Pijenje puno vode razrijedit će kiseli sadržaj i pomoći uravnotežiti pH u želucu - što će smanjiti prve simptome refluksa kiseline. Ispijanje čaše cjelovitog, obranog ili mlaćenice još je jedan učinkovit lijek za refluks kiseline, neutralizirajući želučane kiseline i pružajući trenutno olakšanje.
3. korak
Ne jedite brzo i smanjite veličinu obroka. Jedite sporije i nemojte gutati previše hrane. Konzumacija manje količine hrane odjednom pomoći će vam da smanjite tlak u probavnom traktu i spriječite povratak želučane kiseline u donji sfinkter jednjaka.
4. korak
Kontrolirajte svoju težinu. Prekomjerna tjelesna težina jedan je od glavnih uzroka stalnog iskustva s refluksom kiseline. Prekomjerna masnoća u području trbuha može pogurati vaš želudac, što će uzrokovati povratak dijela kiselog sadržaja u donji ezofagealni sfinkter. Zatim promijenite svoj polagani način života u aktivan. Svakodnevno vježbajte, uz odgovarajuću prehranu, kako biste se ne samo riješili refluksa kiseline, već i održali svoje tijelo zdravim.
Korak 5
Izbjegavajte neprikladne položaje tijela ili pritiskajte područje trbuha nakon jela. Nakon jela izbjegavajte raditi stvari koje mogu prouzročiti refluks kiseline, uključujući ležanje, saginjanje i savijanje. Također biste trebali olabaviti pojas kako biste izbjegli pritisak na trbuh nakon jela. Ako vam je pojas pretijesan oko struka kad ste siti, postoji jaka tendencija stvaranja pritiska u području trbuha, što može dovesti do povratka želučanih kiselina u donji sfinkter jednjaka.
Korak 6
Odaberite biljne čajeve i sok od aloe vere. Poznato je da biljni čajevi pomažu u simptomima GERB-a. Neki čajevi koji dobro olakšavaju refluks kiseline su kamilica, komorač i korijen cikorije. Bilo koji od ovih čajeva možete kuhati nekoliko minuta, pustite ih da se odmore dok se ne zagriju za piće. Bolje je piti na gutljaje, a ne uzimati previše, kako biste izbjegli pritiskanje mišića jednjaka. Sok od aloe vere još je jedan prirodni lijek za gastroezofagealni refluks. Uzmite 1/4 šalice ovog soka 20 minuta prije jela - možda neće imati dobar okus, ali sigurno pomaže u ublažavanju simptoma.
7. korak
Koristite cimet za liječenje refluksa kiseline. Cimet nije poznat samo po antiseptičkim učincima na liječenje prehlade i gripe, već je i snažno sredstvo koje neutralizira kiselost. Cimet možete koristiti dodavanjem kao preljev na kruh. Tostirajte kruh s grožđicama, dodajte maslac i na to pospite cimet. Kad jedete kruh, pokušajte ga dobro sažvakati prije gutanja kako biste omogućili da vaš želudac učinkovito probavi.
Korak 8
Ublažite refluks kiseline pomoću kore grejpa. Ako odaberete ovaj tretman, pobrinite se da koristite organsku koru grejpa. Ogulite sitno koru ribežom, ravnomjerno je rasporedite na prostrani ravni pladanj i pustite da se osuši. Ljuske će izgledati naborane kad se potpuno osuše, a odatle ih možete čuvati u pravilno zatvorenoj posudi. Kad vam se dogodi refluks, možete žvakati i jesti ove suhe kore grejpa kako biste olakšali želudac. Jedite malo odjednom, dok ne osjetite olakšanje.
Korak 9
Pokušajte žvakati češnjak ili bademe. Oba sredstva učinkoviti su prirodni lijekovi za refluks kiseline. Ako odlučite koristiti češnjak kao tretman, trebali biste odabrati svježi. Dovoljno je žvakati češanj češnjaka kad se dogodi refluks, ili ga također možete žgnuti žlicom prije žvakanja i gutanja. Za bademe žvakajte i jedite ih ujutro ili nakon svakog obroka.
