Mogu li ljudi s visokim trigliceridima jesti batat?

Autor: Eugene Taylor
Datum Stvaranja: 11 Kolovoz 2021
Datum Ažuriranja: 14 Studeni 2024
Anonim
Mogu li ljudi s visokim trigliceridima jesti batat? - Zdravlje
Mogu li ljudi s visokim trigliceridima jesti batat? - Zdravlje

Sadržaj

Cilj je promicanja dobrog općeg zdravlja smanjiti razinu triglicerida (masti) ispod 150 miligrama po decilitru (mg / d). Sve iznad toga smatra se visokim. I što je veća vrijednost, to je veći rizik od srčanih bolesti. Izmjena prehrane i rutine vježbanja može smanjiti razinu triglicerida.

Dijeta za smanjenje triglicerida

Dijeta za snižavanje triglicerida sadrži malo šećera, masti i kalorija. Trigliceridi su oblik masnoće koja cirkulira u krvi, a jedenje puno voća i povrća dobar je način za njihovo smanjenje. Ako slijedite ovu vrstu prehrane, možete jesti batat.

Slatki krumpir

Batat je korijen i složeni ugljikohidrat. Dobar je izvor vitamina A, E i B6. Također je bogato vlaknima i ima odgovarajuće količine kalija, željeza, bakra i mangana, prema web stranici World HealthiestFoods.com. Ova hrana bogata hranjivim sastojcima dobar je izbor za osobe s visokom stopom triglicerida.


Jam

Jam je također korijen i može biti zamjena za batat. Međutim, prema Američkom udruženju za prehranu, oni nisu isti. Jam sadrži više šećera i nema toliko vitamina kao batat. Dakle, radije dajte krumpir nego jam.

Preporučeni dio

Prema članku Sveučilišta u Washingtonu o snižavanju triglicerida, preporučuje se 1/4 šalice batata. Kako je to škrobna hrana, njezin se dio mora kontrolirati.

Idealan pripravak od batata

Batat kuhan u koži dobar je izbor pripreme. Također možete pomiješati krumpir i dodati malo soli, muškatnog oraščića i cimeta. Izbjegavajte recepte koji zahtijevaju dodavanje šećera i masti. Ograničite unos kandiranog slatkog krumpira ili pite od batata.

Vapneni prah ima alkalnu pH vrijednot, prema Graymontovom igurnono-tehničkom litu. Ako oči dođu u izravan dodir vapnenom prašinom, može doći do ozbiljnog i trajnog oštećenja. igurnone naočale (lika o ...

Kako promijeniti žicu stare kuće

Laura McKinney

Studeni 2024

Četo e dogodi da trebate zamijeniti ožičenje tare kuće. Zadatak može izgledati zatrašujuće, ali zapravo je relativno jednotavan. Promjena kutije oiguračima obično uključuje tavljanje novih žica kako b...

Zanimljivi Članci