Sadržaj
Nedostatak osobne higijene može uzrokovati probleme poput neugodnog zadaha i neugodnog tjelesnog mirisa. Te nevolje otežavaju socijalizaciju, samopouzdanje s nepoznatim ljudima i mogu čak utjecati na vaše izglede na poslu. Razvoj osnovne rutine osobne higijene zahtijeva samo malo organizacije i pomaže u izgradnji samopouzdanja. To je dobar način da netko tko pati od depresije stvori dnevnu strukturu, a istovremeno potiče dobru prehranu. Osnovna njega izgleda uključuje samo korištenje jednostavnih proizvoda, koji će biti dostupni svima i koji će vam omogućiti da se osjećate bolje.
Uklanjanje mirisa
Svakodnevno tuširanje eliminira mnoge neugodne tjelesne mirise. Jedan od uzroka tome je nakupljanje sekreta, poput znoja, koji donosi bakterije i loš miris. Kad se kupate, uvijek očistite genitalne i analne dijelove, kao i pazuhe i stopala. Ako se tuširate svaki dan i još uvijek osjećate neugodan miris u pazuhu, uzrok tome može biti znoj na odjeći. Kako se bakterije akumuliraju na odjeći, ona smrdi, a ponovno stavljanje na sebe samo pogoršava problem. Svakodnevno mijenjanje odjeće ne samo da izbjegava ovaj problem, već pomaže i da tkanina vaše odjeće dulje traje. Miris tijela socijalno je inhibitoran, pa uvijek miris čistog i svježeg jača izgradnju povjerenja. Da biste razvili jednostavnu rutinu kupanja, odmah nakon nje koristite blagi gel za tuširanje ugodnog mirisa i losiona za tijelo. To pruža opuštajući osjećaj, osim što pomaže u uklanjanju loših mirisa.
Zdrava usta
Briga o zubima ne samo da se bori protiv lošeg zadaha, već pomaže i u sprječavanju karijesa i zubobolje. Osnovna oralna higijena uključuje čišćenje zubi dva puta dnevno. Izgradite rutinu četkanjem uobičajenom četkicom i pastom. Za super čiste zube i svjež dah, koristite zubni konac noću ili nakon jela i slijedite postupak čišćenja blagom vodom za ispiranje usta. Svjež dah neposredna je korist čistih zuba, osim što ćete doživjeti smanjenje naslaga, a time i manji rizik od problema s desnima i zubima.
Čistija koža
Iako su mrlje obično uzrokovane vrstom i stanjem kože ili hormona, održavanje kože čistom još uvijek pomaže da je učinite zdravom. Umivanje lica ujutro i noću najbolji je način za čišćenje viška masnoće, nečistoća s dana i šminke. To pomaže u sprječavanju začepljenja pora i mitesera. Noćno pranje lica uljem za čišćenje ili balzamom umiruje, pa je ovo dobar način da završite dan i potaknete opuštanje prije spavanja. To također znači da vaša posteljina neće biti zamrljana šminkom. Većina ljudi shvati da čišćenje šminke prije spavanja čini njihovu kožu svjetlijom i svježom nego prije, što daje samopouzdanje poticaj.
Dobrobit
Bavljenje osnovnom osobnom higijenom za zdravlje ne uključuje bombardiranje tijela jakim antibakterijskim pripravcima. Jednostavni načini da kožu uklonite od prljavštine uključuju svakodnevne kupke, čišćenje noktiju i pranje ruku prije jela i nakon korištenja kupaonice. Održavanje ovih navika smanjuje rizik od crijevnih problema, kožnih infekcija, prehlade i gripe. To se čini da se većina ljudi osjeća zdravije tijekom cijele godine i ključna je za svakoga tko ima oslabljen imunološki sustav. Pranje ruku i tijela blagim sapunom odvodi bakterije i viruse u odvod koji bi inače završili u vašem sustavu.
