Sadržaj
Kad muškarci postanu stariji, njihov spolni nagon počinje opadati. Iako lijekovi, kao što su viagra i levitra, djeluju kao kratkoročno rješenje, informirani odlazak na tržište može biti zdraviji i prirodniji način da vratite svoju muškost. Vitamini koji se nalaze u mnogim popularnim namirnicama poznati su kao način za povećanje muškog libida. Uz to, zdrava prehrana usporit će starenje i spriječiti bolesti koje mogu ometati zdrav spolni nagon.
Cinkov
Razina testosterona igra ključnu ulogu u muškom libidu. Cink potiče proizvodnju ovog hormona. Također povećava broj sperme i poboljšava zdravlje. Na isti način na koji nedovoljna njegova konzumacija može rezultirati malim brojem sperme i problemima s plodnošću. Osim što povećava spolni nagon, također poboljšava imunološki sustav. Hrana bogata cinkom su ostrige, piletina, meso, jaja, maslac od kikirikija, pinjoli i mlijeko.
Vitamin E
Vitamin E također potiče proizvodnju testosterona i može povećati plodnost muškaraca. Šparoge su bogate ovim vitaminom, kao i smeđa senf, zelena repa, prokulica, borovnice i brokula. Uz očuvanje libida, može pomoći i u liječenju akni, dijabetesa, PMS-a i moždanog udara.
Vitamini B skupine
Različiti vitamini B pomažu muškom libidu, uključujući B5, B6 i B12. Avokado je bogat B6. Jaja su izvrstan izvor B5 i B6 koji također smanjuju stres i uravnotežuju razinu hormona. Losos i druge vrste riba imaju B5 i B6, kao i B12, što osigurava dobro reproduktivno zdravlje.
Selen
Gotovo polovica selena u muškom tijelu nalazi se u sjemenim kanalima i testisima. Pomaže u proizvodnji sperme. Hrana s visokim udjelom selena su brazilski orašasti plodovi, tuna, naranča i pšenično brašno.
Magnezij
Magnezij povećava proizvodnju spolnih hormona, poput estrogena, androgena i mnogih neurotransmitera koji stimuliraju spolni nagon. Hrana bogata magnezijem uključuje artičoke, banane, suhe smokve, sok od suhih šljiva, jogurt, špinat i krumpir.
