Sadržaj
- Alergije i umor
- Je li vaš CFS povezan s alergijom?
- Tretirajte alergije i umor od izlječenja
- Odgovarajuća hrana i dodaci
- razraditi
Uzroci alergija vrebaju posvuda, što dovodi do svih vrsta simptoma. Čak se i vaš umor može pripisati alergijskom uzroku. Važno je razumjeti kako su alergije i umor povezani i kako bi naučili neke životne strategije koje mogu uvelike poboljšati kvalitetu vašeg života.
Alergije i umor
SFC ili kronični sindrom umora mogu biti uzrokovani mnogim zdravstvenim čimbenicima: od deprivacije spavanja, nedostatka vitamina, psiholoških problema do udruživanja bolesti. Ponekad može biti teško, čak i za liječnika, identificirati uzrok. Međutim, istraživači su otkrili da više od 50% pacijenata s CFS-om također ima alergije. Zašto alergije uzrokuju letargiju? Alergije super stimuliraju ili preplavljuju imunološki sustav i zbog toga se tijelo osjeća istrošeno. Nazalna kongestija ometa disanje za vrijeme spavanja i uzrokuje neku vrstu apneja za vrijeme spavanja koja sprečava osobu da duboko spava. Tijekom alergijskog odgovora, tijelo će osloboditi prekomjerne citokine, koji su kemikalije zbog kojih se osjećate slabo, slično onome što osjećate kada imate gripu.
Je li vaš CFS povezan s alergijom?
Ako ste već imali najmanje četiri od sljedećih simptoma duže od šest mjeseci, vjerojatno bolujete od CFS-a: slabog kratkotrajnog pamćenja i nemogućnosti koncentracije, bolnog grla, bolova u mišićima, bolova u zglobovima (bez otekline ili crvenila), kronična glavobolja, osjetljivi limfni čvorovi i / ili stalan osjećaj nelagode.
Dr. Leo Galland, autor Healing Power, napisao je da je moguće utvrditi je li vaš umor povezan s alergijama ili ne, videvši kako vaše tijelo reagira na vježbanje. Ako je alergija povezana, vaše tijelo treba dobro reagirati na kratke i meke rutine vježbanja i osjećati se energizirano. Međutim, ako je umor uzrokovan drugim razlozima, ipak vježbanje neće pomoći i možda će vas čak i pogoršati.
Tretirajte alergije i umor od izlječenja
Vaš umor nestaje ako se vaše alergije pravilno liječe. Posjetite svog liječnika i napravite potpunu procjenu alergije kako biste saznali na što ste alergični i što biste trebali izbjegavati. Držite svoj dom čistim i suhim kako biste spriječili prašinu i plijesan. Kupajte svoje kućne ljubimce koji borave u kući barem jednom tjedno. Operite plahte i jastučnice u toploj vodi tjedno. Ako obično imate nosnu kongestiju, pokušajte spavati u stolici - pomoći će vam da dišete bolje nego ležeći. Nosnice operite jednom ili dva puta dnevno slanom sprejom kako biste očistili alergene.
Odgovarajuća hrana i dodaci
Nezdravi probavni sustav može oslabiti imunološki sustav, povećati osjetljivost na alergije i posljedično učiniti vaše tijelo nemoćnim i neudobnim. Strogo izbjegavajte hranu na koju ste alergični. Ako imate kronične probavne smetnje, posjetite svog liječnika i provjerite jesu li crijevni paraziti. Dvije do tri šalice čaja od kamilice dnevno smanjuju umor i bol u mišićima. Uzmite dodatke sibirskog ginsenga kako biste smanjili proizvodnju citokina. Pokušajte dodati neke od ovih namirnica za borbu protiv alergija u svoj dnevni meni (osim ako ste alergični na njih): jogurt, ulje kanole, maslinovo ulje, riba hladne vode, svježe voće i povrće.
razraditi
Zašto je vježba dobra za alergije? Ova vježba uzrokuje kontrakciju krvnih žila u nosu, povećavajući prostor za zrak i otvarajući nosnu šupljinu. Ali nemojte pretjerati. Počnite polako. Uzmite laganu vježbu, kao što su yoga ili tai chi, ili spore aerobne uređaje kao što su hodanje, vožnja bicikla i plivanje oko 15 do 30 minuta dnevno.
