Sadržaj
Masnoća na stražnjici i bedrima poželjnija je od masnoće na trbuhu. Dr. Michael Jensen, direktor endokrinog istraživanja na klinici Mayo u Minnesoti, rekao je u intervjuu da je masnoća u stražnjici i bedrima stabilnija nego u drugim dijelovima tijela, te da je dio nje u glutes može biti korisna u zaštiti joj od bolesti srca. Nažalost, ne možete ciljati na to gdje vaše tijelo pohranjuje masnoće, tako da određene namirnice koje ugrađuju vašu guzicu također udebljaju trbuh, noge i bedra.
Kruh i žitarice
Dok su cjelovite žitarice dobar izbor za mršavljenje, većina kruha i žitarica je vrlo obrađena i puna rafiniranog brašna. Ugljikohidrati koji se nalaze u tim namirnicama se tako brzo metaboliziraju da vas mogu izgladniti čak i nakon visokokaloričnog obroka. Kombinirajte ugljikohidrate cjelovitih žitarica s nemasnim proteinima i povrćem za obrok koji će vas zadovoljiti.
Zasićene masti
Zasićena mast je ona koja postaje čvrsta kada se ohladi. To je vrsta masti koja može začepliti vaše arterije i biti deponirana na vašoj stražnjici i bedrima. American Heart Association preporučuje izbjegavanje zasićenih masti koje se nalaze u hrani kao što su čips i slanina. Napravite bolji izbor i jedite zdrave masti u hrani kao što je nemasno meso, jaja i riba kako bi vam pomogli ostati mršavi.
Zdrava hrana
Nažalost, nisu sve zdrave hrane jednake. Neke namirnice se prodaju kao korisne za zdravlje, ali su zapravo pune masti i kalorija. Ako vjerujete da jedete zdravu hranu, na kraju ćete jesti još više. Jogurt, suho voće, tost, granola i prirodni sendviči izgledaju zdravi, ali možda imaju skrivene kalorije koje će završiti na vašoj stražnjici, prenosi Cosmopolitan. Stoga prije jela provjerite količinu kalorija u hrani.
Brza hrana
Nije tajna da je brza hrana loša u prehrambenim svojstvima i opterećena mastima i kalorijama. Ali još uvijek možete jesti hamburger i pomfrit s vremena na vrijeme. Nacionalni institut za srce, pluća i krv u Sjedinjenim Američkim Državama ukazuje na potrošnju brze hrane kao jednog od glavnih krivaca pretilosti. Potrošnja ove vrste hrane povećava rizik od povećanja tjelesne težine, povećanog kolesterola i prekomjerne konzumacije šećera, žitarica i masti. Ova dijeta vas može učiniti masnim, osobito u područjima pohrane masti kao što je stražnjica.
bezalkoholna pića
Riječ dijeta kada se pojavi nakon imena svoje omiljene soda može učiniti da se osjećate kao da činite dobar izbor. Nažalost, sve vrste soda čine vas dobiti težinu, čak i ako su bez šećera ili kalorija. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti ističu da oni koji piju soku teže više od onih koji se odluče piti vodu. Osim toga, uzimanje dijetalnih napitaka može vas dovesti do toga da koristite ovo kao opravdanje za jelo više kao naknadu za uzimanje pića bez kalorija. Umjesto toga, odaberite vodu kako biste masnoću držali podalje od stražnjice.
