Sadržaj

• smjerovi
• savjeti
• Što vam je potrebno

Prsa se sastoje od 12 rebara, s mišićima i tetivama između svakog rebra. Ako prakticirate kontaktni sport ili imate neke traume u prtljažniku, kao što je nakon prometne nesreće, možete doživjeti bol u ozlijeđenim rebrima. To znači da je tkivo oko rebara ozlijeđeno, ali kosti nisu napuknute ili puknute.Simptomi ozljeđenog rebra uključuju bol u trbuhu ili u prsnom košu koji se pogoršava kada kijate, duboko dišete ili puno kašljete. Ako prolazite kroz ovo, postoje metode za rješavanje boli dok se vaše tijelo oporavlja.

smjerovi

1. Omotajte zahvaćena rebra kompresijskim zavojem ili rebrom - proizvodom nalik na tkaninu - kako bi stao oko torza i podupro rebra. To može pomoći u održavanju mekih tkiva i ograničiti iznenadne pokrete koji doprinose boli. Ove proizvode možete kupiti u većini ljekarni i hipermarketa. Prevlačenje ne omotajte previše čvrsto da ne biste zaustavili cirkulaciju.

2. Stavite led na zahvaćena rebra. Možete kupiti vrećicu za led ili napraviti vlastitu stavljajući kockice leda u plastičnu vrećicu i pokrivajući vrećicu ručnikom. Nanesite led na to područje 10 do 15 minuta. To pomaže smanjiti upalu i bol.

3. Uzmite analgetik kao što je paracetamol ili ibuprofen. Ovi lijekovi pomažu u smanjenju otoka krvnih žila i ublažavanju bolova dok liječite rebra. Koristite samo kako je preporučeno kako biste izbjegli oštećenje želuca.

4. Ograničite svoje pokrete što je više moguće, osobito torzijske ili elevacijske pokrete. Iako to može biti frustrirajuće ostati sjedeći, to će spriječiti rastezanje i istezanje rebara, što može pogoršati ozljedu. Povremeno trebate izvoditi vježbe kao što je usmjeravanje i savijanje stopala kako biste održali dobru cirkulaciju vaših ekstremiteta dok se odmarate.

   
   

5. Povećajte unos tekućine i hrane bogate vlaknima poput povrća, voća i cjelovitih žitarica. Zatvor je uobičajena nuspojava da se sjedite dok se oporavite od ozljeđenog rebra. Održavanje zdravog probavnog sustava, možete smanjiti bolove u trbuhu uzrokovane ozlijedio rebro.

savjeti

• Ako vaša povrijeđena bol u rebrima ne reagira na lijekove, vaš liječnik može propisati jači analgetik ili preporučiti injekciju anestetika na zahvaćeno područje. Kako ozlijeđena rebra mogu utjecati na način na koji dišete, u nekim slučajevima može biti potrebna injekcija.

Što vam je potrebno

• Kompresijski zavoj
• Vrećica za led
• analgetik