Sadržaj

• smjerovi
• upozorenje
• Što vam je potrebno

Peta bol obično uzrokuje stanje koje se naziva plantarni fasciitis. Tabani fasciitis nastaje zbog upale i iritacije vezivnog tkiva zvanog plantarna fascija. Ovo tkivo tvori luk vašeg stopala. Simptomi plantarne fascije uključuju bol u donjem dijelu pete i bol koja se povećava tijekom mjeseci. Peta bol uzrokovana plantarnim fasciitisom može se pogoršati ako se ne liječi. Upotrebom svih resursa u nastavku, možete tretirati tu bol sigurno i učinkovito.

smjerovi

Peta bol obično uzrokuje stanje koje se naziva plantarni fasciitis (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Uzmite protuupalni lijek koji pomaže smanjiti bol u peti i smanjiti upalu. Lijekovi koji se prodaju bez recepta, kao što je ibuprofen, dovoljni su. Međutim, postoje lijekovi koji su jači. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali koje su najbolje opcije za vas. Uvijek pročitajte upute za doziranje koje prate lijekove prije nego ih uzmete.

2. Nanesite omotač leda na petu za liječenje boli. Hladnoća pakiranja leda može pomoći u smanjenju upale. Sjednite i stavite petu na vrh ledenog pakiranja 15 minuta. Učinite to sedam ili osam puta na dan i izbjegavajte naporne fizičke aktivnosti nakon nanošenja leda kako biste malo odmorili pogođenoj peti.

3. Razmislite o nekim izmjenama cipela kako biste liječili bol u peti. Korištenje potpornih cipela koje su lagano podignute i imaju izvrsnu podršku za luk mogu pomoći smanjiti stres u vašoj plantarnoj fasciji (tkivo koje podržava luk stopala). Također možete staviti cipele u cipele. Ulošci omogućuju obavljanje svakodnevnih aktivnosti bez bolova u peti. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi vas mogao voditi o tome kako dobiti cipelu pod receptom ili cipele po mjeri.

   
   

4. Pomaže liječiti bol u peti izbjegavanjem bosa. Hodanje bosonogih može izazvati stres i naprezanje vaše plantarne fascije. Uvijek nosite neku vrstu obuće, čak i kad ste kod kuće.

5. Izvodite vježbe koje svakodnevno prisiljavaju mišiće na tele. Vježbe koje se protežu tim mišićima mogu pomoći smanjiti bol i pomoći vam da se oporavite. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja za liječenje boli u peti.

upozorenje

• Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog tretmana za bol u peti.

Što vam je potrebno

• ibuprofen
• Vrećica za led
• ulošci