Sadržaj
Akumulacija plina može dovesti do brojnih problema, kao što su nadutost, nadutost i bol u želucu. Međutim, postoje načini za ublažavanje trbuha i oslobađanje od neugode. Često se radi o otkrivanju njihovog uzroka.
smjerovi
-
Tretirajte plin lijekovima koji ne zahtijevaju lijekove na recept. Nekoliko vrsta anti-plin lijekovi su dostupni, i nude brzo olakšanje bolova u trbuhu i drugih neugodnih simptoma. Slijedite preporuke iz uputa o lijeku.
-
Suzdržite se od hrane koja proizvodi plin. Poznato je da određena hrana i piće uzrokuju plin i bol (cvjetača, soda, luk, grah i umjetna sladila). Uklonite ove namirnice iz svoje prehrane kako biste poboljšali ili zaustavili problematične simptome plina.
-
Kontrolirajte plinove s dodacima prehrani. Ako ne možete ili ne želite odustati od omiljenih "plinovitih" namirnica, uzmite probavni enzim prije nego što ih pojedete kako ne biste držali plin.
-
Izbjegavajte mliječne proizvode. Mliječni proizvodi mogu uzrokovati ili pogoršati plin u želucu. Ograničite unos sladoleda, mlijeka, sireva i jogurta, ili uzmite laktozni probavni enzim kako biste odvratili i spriječili plin.
-
Dodajte vlakna u svoju prehranu. Dijeta s malo vlakana dovodi do rijetkih utroba ili zatvora, a konstipacija uzrokuje nadutost. Jedite od 20 g do 35 g vlakana dnevno kako biste dobili osloboditi od zatvor i poboljšati želudac uzrujan.
-
Napravite četiri do šest malih obroka dnevno. Jedenje previše može uzrokovati plin. Smanjite porcije hrane i napravite manje obroke tijekom dana, umjesto tri velika obroka.
-
Riješiti. Opstipacija ili sindrom iritabilnog crijeva olakšava nakupljanje plina u želucu, stoga budite aktivni i redovito vježbajte kako biste aktivirali kontrakcije crijeva i regulirali crijeva. Redovita evakuacija smanjuje vjerojatnost plina.
Što vam je potrebno
- Pravni lijekovi
- Dodaci prehrani
- vlakno
