Sadržaj

• Namirnice koje treba izbjegavati
• doručak
• Doručak za vegetarijance

Candida albicans je prirodna gljivica u našem probavnom i rektalnom traktu. Rast gljiva uzrokuje drozd, vaginitis i osip. Od vitalne je važnosti promijeniti svoju prehranu, a zatim prestati hraniti kvasac. Proizvodi šećera i alkohola samo pogoršavaju situaciju. Napravite neke promjene u prehrani kako biste se vratili zdravom životu.

Napravite zdrav omlet (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Namirnice koje treba izbjegavati

Trebate održavati dijetu bez gljiva, bez šećera i bez voća kako biste se vratili. Suzdržite se od starog sira, slatkiša, suhog voća, proizvoda s glutenom, medom, konzervama, sirovim gljivama, soja umakom, kečapom, agrumima i šunkom. Izbjegavanje ovih namirnica može biti teško za svakoga. Srećom, postoje prekrasni recepti za doručak kako biste započeli dan s pravom

doručak

Usredotočite se na jesti puno mršavog povrća i proteina u jutarnjim obrocima.

Dajte si puno proteina tako što ćete napraviti omlet od bjelanjaka. Dodajte sastojke poput špinata, češnjaka, pečene paprike, jalapeno paprike, luka, poriluka, šparoga i svježeg začinskog bilja. Dajte hrani kremastu teksturu koristeći feta ili kozji sir. Kao protein, ubacite malo sjeckanog piletine ili puretine. Obavezno koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje dok kuhate povrće.

Za gurmanski recept napravite quiche.

Izmiješajte tri jaja, jednu šalicu kokosovog mlijeka, sve povrće koje želite i jednu čajnu žličicu maslinovog ulja. Izlijte smjesu u gotovu tijesto od riže ili napravite vlastitu. Za zamjenu normalnog sira na tržištu postoji širok izbor sireva od soje i riže, samo pogledajte lokalnu trgovinu zdrave hrane.

Doručak za vegetarijance

Počnite jesti dnevnu količinu proteina u prekrasnom doručku.

Da biste napravili omlet od tofua, kupite ekstra čvrsti tofu. Koristite vilicu kako biste ga umijesili i pomiješali sa svježim biljem kao što su korijander, timijan i proljetni luk. Zapakirajte tofu omiljenim povrćem i žlicu ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

Nemojte ukrasiti omlet peršinom, iako je možda primamljivo. Limunska kiselina će nastaviti hraniti rast gljivica.

Još jedan veliki obrok za borbu protiv kvasca je jogurt bez šećera nadjevljen zobenim mekinjama. Držite svoje tijelo nahranjeno bez šećera. Također, držite dijetu bogatu povrćem i proteinima kako biste se osjećali bolje.