Sadržaj

• smjerovi
• savjeti
• upozorenje
• Što vam je potrebno

Udaranje nogometne lopte, nogometa ili ragbija snagom nije samo pitanje koliko ste jaki. Slično bejzbolu, golfu i tenisu, gdje se snažan kontakt generira brzinom vrtnje i zakretnog momenta koji stvara tijelo, tako da je snaga udarca generirana brzinom i načinom na koji ste udarili loptu kroz kretanje vaše noge i stvarni kontakt s (vidi reference 1, 2 i 3). Pokušavajući udariti loptu teško naprezati mišiće, što usporava brzinu kretanja. U nogometu, jak kontakt s loptom može povećati udaljenost vašeg prijelaza i učinkovitost udaraca. Moć se može poboljšati prakticiranjem i korištenjem nekih osnovnih tehnika.

smjerovi

Tehnika je jednako važna kao i fizička snaga da biste dobili snažan udarac u nogometu (nogometna slika Sergey Galushko iz Fotolia.com)

1. Napravite dugačak korak. Prema "Soccer U" tehničarima, istaknutoj organizaciji na "Fox Soccer Channel", morate uzeti posljednji dovoljno dugo vremena da stvorite teret kako biste krenuli naprijed. posljednji korak bi trebao uključivati ​​malo skoka za povećanje snage.

2. Postavite nogu za potporu s jedne noge na stopu i pol daleko od strane kugle kako bi vam noga i gležanj oscilirali u ravnini od 45 stupnjeva sa zemljom. To će vam omogućiti da udarite loptu ispravnim dijelom stopala.

3. Vratite nogu natrag tako da savijate koljeno kako bi vam peta bila što bliže leđima. Što više uzmete natrag na nogu, više energije i snage ćete ostvariti protiv lopte.

4. Oslobodite nogu u položaj mirovanja, tako da prvo dođete do tog koljena. Prema "Soccer U" tehničarima, trebali biste držati prostor (stvoren između donjeg i gornjeg dijela noge kada je preklopljen) što je više moguće kako biste povećali akciju (poput biča) vašeg kontakta s loptom. Brzina vaše noge od odmora do potiska je odlučujući faktor za stvaranje snage udarca (vidi referencu 1)

   
   

5. Tijekom udarca stvorite kontakt iz središta lopte s vrhom stopala. Većina nogometnih dužnosnika savjetuje vam da loptu bacite sa strane za snagu, ali "Nogomet U" preporučuje da pogledate kako biste ga udarili zglobom palca kao "prvi metatarzalni" koji je najveći kosti vašeg stopala i tako će stvoriti veću snagu i moć utjecaja. Usmjerite nožne prste i popravite kut kako biste osigurali ravnu, tvrdu površinu u kontaktu s loptom. Nakon kontakta sa središtem lopte izazvat će veći pritisak tijekom udarca, što će potaknuti oslobađanje više energije i učiniti loptu bržim.

6. Nastavite guranje prema naprijed kroz udarac nogom. Zamislite da ispred stakla stoji staklena ploča. Želite da cijelo tijelo razbije naočale nakon udaraca, a ne samo noge ili stopala. Vaš potisak bi trebao uzrokovati da "sletite" na vaše udarno stopalo, a ne na potpornu nogu nakon što je udarac izveden.

savjeti

• Neka prijatelj ili tehničar zabeleže udarac nogom na loptu i pokušaju povećati broj sličica u sekundi videozapisa kako biste mogli analizirati svoje poteze. Vježbe istezanja trebale bi poboljšati vašu fleksibilnost kao i stabilnost i brzinu vašeg udarca. Također možete vježbati bez lopte.

upozorenje

• Mladi igrači trebaju biti praćeni od strane odraslih i trenera dok vježbaju vježbe kako bi se osiguralo da pravilno šutiraju loptu i na taj način sprečavaju modrice. Loše navike koje se razvijaju kada su igrači još uvijek mladi mogu biti teško razbiti.

Što vam je potrebno

• Nogometna lopta
• Nogometne cipele