Sadržaj
Zumba je latinoamerički ples koji se nudi u mnogim dvoranama, ali to može biti teško za pretile studente. Prema American Board of Exercises, pretili ljudi često loše rade u nastavi za koreografiju. Ipak, ako volite latino glazbu i ples, nemojte odustati od glasine. Lakše je nastaviti vježbanje koje vam se svidi.
O meni
Upoznajte svoje granice kada počnete raditi. Nastava Zumba obično traje sat vremena, s 45 minuta plesa i 15 minuta zagrijavanja i zatvaranja. Kada počnete, možda ćete morati uzeti stanke ako vam disanje počne otežavati. Ako se tijekom predavanja osjećate izrazito umorni, zaustavite se na pet minuta. Na početku, uzmite samo polovicu razreda. Razgovarajte s instruktorom i recite mu da ćete biti u sredini. Ne zaboravite na nekoliko minuta usporiti šetnju po zgradi i istezanje. Povećajte vrijeme u razredu i polako smanjite broj intervala. Većina instruktora će uzeti jedan ili dva odmora tijekom sata za sve učenike.
Budite ugodni
Budući da su pretili, neki koraci zumbe mogu biti teški. Predstavite se učitelju prije predavanja. Pitajte može li dati alternativnu poduku tijekom nastave za najteže pokrete. Većina nastavnika prolazi kroz alternativne pokrete ili skokove tijekom predavanja. Dok vježbate zumbu i vaše se tijelo počinje mijenjati, s tim će se pokretima osjećati ugodnije.
sigurnosti
Budući da ste pretili, možda nećete biti u mogućnosti učiniti sve pokrete zumba klase. Nemojte se prisiljavati da pokušate nešto opasno. Brzi i povišeni okreti mogu uzrokovati gubitak ravnoteže. Ako ne možete dovršiti potez, jednostavno zaplešite nekoliko sekundi i nastavite tamo gdje ste stali. Kao što svi uče, propustiti jedan ili drugi korak bit će nešto zajedničko.
Pozovite prijatelje
Većina zumba sudionika kaže da je predavanje zabavno. Pozovite druge da pohađaju nastavu. Prijateljstvo će vam pomoći da budete motivirani i usredotočeni na cilj dobivanja oblika. Naučit ćete plesati zajedno, što će vas učiniti ugodnijim.
