Sadržaj

• efekti
• identifikacija
• Nije u potpunosti shvaćeno
• rizici
• potencijal

Web stranica klinike Mayo objašnjava da je kreatin ili kreatin monohidrat vrlo popularan dodatak sportašima koji žele poboljšati svoj učinak. Prema mjestu, pomaže mišićima da oslobode energiju, što rezultira kratkim napadima snage. Ostale koristi mogu biti odgođeni umor mišića i pomoć u cirkulaciji adenozin trifosfata (ATP) u tijelu, tvari koja skladišti i prenosi energiju u stanice. Jetra prirodno proizvodi kreatin, oko dva grama dnevno, a moguće ga je dobiti mesom. Kreatin se pohranjuje u mišićima, a njegov se višak uklanja bubrezima; međutim, postoje potencijalne nuspojave kada uzimate ovaj dodatak.

Uzimanje Kreatin dodataka može povećati gubitak kose (slika povremenog čovjeka zabrinuta Ricardo Verde Costa iz Fotolia.com)

efekti

Kreatin može dovesti do gubitka kose. U rujnu 2009. godine u časopisu Clinical Journal of Sports Medicine izvještava se da se nakon sedam godina unosa kreatina razine dihidrotestosterona (DHT) povećale za 56% među sudionicima istraživanja. DHT je androgen, poput testosterona, i kriv je za gubitak kose.

identifikacija

Kreatin je organska kiselina koja daje energiju mišićima. Kada je dodatak ingested, DHT razine povećati. Kada ova tvar dosegne folikule dlake, ona sprječava da vitamini, hranjive tvari i minerali dođu do njih, što uzrokuje da kosa oslabi i postane krhka, što rezultira njenim padom, kaže Hairloss.ygoy.com. Gubitak kose nastaje kada više yams padne nego što rastu, što može biti posljedica uzimanja dodatka kreatina.

Nije u potpunosti shvaćeno

Web stranica Hairloss-research.org također navodi da suplementacija kreatinom može povećati pad jer povećava razine DHT-a. Neki korisnici koji prolaze kroz ovo uzimaju antiandrogene i protuupalne proizvode kako bi se suprotstavili nuspojavama. Kreatin i njegovi učinci još nisu u potpunosti shvaćeni, osobito u odnosu na DHT; stoga budite oprezni.

rizici

Rizici uzimanja kreatina uključuju povećanje tjelesne težine, mučninu, proljev i grčeve u želucu i mišićima. Povećanje težine nastaje zbog zadržavanja vode, a ne povećanja mišićne mase. Kada se voda odvodi u tkiva drugih dijelova tijela, može doći do dehidracije.

potencijal

Dodaci kreatinu mogu oštetiti bubrege i jetru, iako učinci dugotrajne primjene još nisu poznati.