Sadržaj
- Kako dijeta može pomoći
- Držite razinu kolesterola pod kontrolom
- Regulirajte unos masti
- Prirodnija dijeta
- Koristite riblje ulje
Opstrukcija karotidnih arterija je potencijalno opasna situacija koja može dovesti do djelomičnog gubitka funkcije mozga ili čak do moždanog udara. Dok teška opstrukcija gotovo uvijek zahtijeva operaciju za učinkovit popravak, umjerena do manja blokada može se smanjiti poduzimanjem koraka prema zdravoj prehrani. Ako ste vi ili netko koga poznajete dijagnosticirana djelomična opstrukcija karotidne arterije i ne želite nastaviti s operacijom, dijeta može napraviti razliku.
Kako dijeta može pomoći
Dijeta može pozitivno utjecati na opstrukciju arterija mijenjajući razinu lipida u krvi. LDL ("loš" kolesterol) u vašoj krvi može se tijekom vremena pridržavati i graditi na zidovima kao debeli plak. To dovodi do blokade koja, pak, može kulminirati srčanim bolestima i moždanim udarom. Na taj način možete spriječiti začepljenje i lagano poboljšati postojeću blokadu promjenom svoje prehrane na zdraviji režim srca.
Držite razinu kolesterola pod kontrolom
Osim praćenja razine masti, također vodite računa da smanjite potrošnju kolesterola. Konkretno, niži LDL ("loš" kolesterol), održavajući razine HDL-a razumnim. Da biste to učinili, konzumirajte orašaste plodove (bademe i orahe) i eliminirajte ili drastično smanjite potrošnju kukuruznog škroba, šećera i pšenice. Pijenje nekoliko šalica zelenog čaja može pozitivno utjecati na razine LDL-a.
Regulirajte unos masti
Modulacija unosa masti podrazumijeva zdravu ravnotežu između osiguravanja dovoljne količine masti kako bi tijelo funkcioniralo ispravno, ali bez zlostavljanja koje može dovesti do arterijske opstrukcije. Stoga se pobrinite da unosite najmanje 25% dnevnih kalorija iz masti, ali također nastojte smanjiti (ali ne i potpuno eliminirati) potrošnju zasićenih masnih kiselina. Također, iskorijeniti potrošnju trans masti. Vaša dijeta bi trebala uključivati više ili manje jednaku mješavinu zasićenih masnih kiselina (životinjskih masti), polinezasićenih masnih kiselina (ulje lanenog sjemena) i mononezasićene masti (maslinovo ulje).
Prirodnija dijeta
Dijeta osmišljena da pomogne uništiti arterijsku opstrukciju treba biti dobro uravnotežena: konzumirati voće i povrće u svakom obroku. Svoju prehranu temeljite na izvorima proteina kao što su riba, meso, piletina i puretina. Uzimajući u obzir neprerađenu prirodnu hranu kao i većinu dijeta, dug put ćete ostati zdravi i izbjeći arterijske opstrukcije.
Koristite riblje ulje
Iako je potrebno više istraživanja kako bi se uspostavila jasna veza, čini se da konzumacija nekoliko grama ribljeg ulja dnevno pomaže smanjiti arterijsku opstrukciju. Da biste dobili najbolji učinak, riblje ulje se može dobiti iz prirodnih izvora (npr. Losos) ili iz dodataka prehrani. Pet do deset grama dnevno je razumna doza.
