Sadržaj
Acne i Candida (gljivice koje uzrokuju infekcije) dva su područja gdje dijeta može igrati ulogu u liječenju. Uključivanje i isključivanje nekih stavki u vašoj prehrani može biti moćno oruđe u vašem ljekovitom arsenalu. Ako ste skloni aknama ili infekcijama i zainteresirani ste za korištenje prehrane kao dio svoje strategije iscjeljivanja, morate biti spremni na dugi rok učiniti da postignete pozitivne promjene. Savjetovanje s iskusnim zdravstvenim radnikom može vam pomoći u izradi strategije liječenja.
Prijedlozi za dijetu za Candidu
Smanjenje jednostavnih šećera u vašoj prehrani je važno. Candida se hrani time. Jednostavan šećer je ono što znamo kao bijeli stolni šećer i nalazi se u hrani kao što su kolačići, kolači i sladoledi. Ostale namirnice koje doprinose rastu kandide su velike količine mlijeka i drugih mliječnih proizvoda i namirnica s visokim količinama kvasca kao što su sir, kikiriki i alkohol.
Postoji kontroverza oko učinkovitosti dnevnog unosa jogurta s živim probiotičkim kulturama. Povećajte unos češnjaka koji ima jaka antifungalna svojstva. Neki začini također imaju ta svojstva. Oni uključuju origano, cimet, kadulju i klinčić. Esencijalne masne kiseline također su korisne u borbi protiv kandide. Povećajte unos oraha, lanenog sjemena i riba hladne vode kao što je losos. Cjelovite žitarice bogate vitaminima B-kompleksa također se preporučuju. Probiotički suplement može nadopuniti svoju opskrbu "dobrim" bakterijama koje se bore protiv štetnih organizama kao što je candida. Uzmite u skladu s uputama u priloženom pakiranju.
Dijeta Savjeti za acne
Sljedeći prijedlozi mogu spriječiti pojavu akni. Jedite voće i povrće bogato antioksidansima. Biljke svih vrsta osobito su bogat izvor. Dobra ideja je povećati unos svježe hrane svih vrsta, uključujući cjelovite žitarice, i smanjiti unos obrađene ili pakirane hrane.
Smanjenje i sprečavanje upale je ključ borbe protiv akni. Uključite izvore bogate omega-3, kao što su ribe s hladnom vodom, laneno sjeme i orasi u vašoj prehrani. Dugo vremena mnogi su vjerovali da su orasi doprinijeli aknama, ali dokazi pokazuju drugačije. Ako, međutim, osjećate da doprinose aknama, nemojte ih jesti. Ostale namirnice koje pridonose upali uključuju kruh i bijelu tjesteninu i sve što je sa šećerima kao što su slatkiši.
Važno je zadržati kožu vlažnom. To pomaže u čišćenju pora. Alergije i osjetljivost hrane mogu pridonijeti aknama. Vi svibanj uzeti u obzir uzimajući test za alergije na hranu. Najčešći alergeni su mlijeko, pšenični gluten, kukuruz, soja, konzervansi i kemijski dodaci hrani.
