Sadržaj
Prestanak pušenja je jedna od najtežih stvari za rješavanje, ali to je prvi korak u oslobađanju tijela od nikotina. Nikotin je ovisnički agens koji je potaknuo vašu ovisnost, pa ga treba ukloniti. Jednom kada ga uklonite iz tijela, možete se početi fokusirati na emocionalnu stranu apstinencije. Prema Sveučilištu u Iowi, nikotin obično traje do tri dana da se izvuče iz ljudskog tijela, ali postoje određene stvari koje možemo učiniti kako bi osigurali njegov izlazak i počeli razvijati zdravu rutinu u našem životu.
smjerovi
-
Pijte puno vode. Prema internetskoj stranici SelfGrowth.com, opće čišćenje - poput uklanjanja nikotina - zahtijeva puno vode. Morat ćete puno mokriti i to je dobro za vas jer to znači da nikotin izlazi iz tijela.
-
Vježbajte barem jednom dnevno. Trčanje ili hodanje su odlični načini za eliminiranje nikotina iz znoja. Ako predugo pušite, budite oprezni. Previše vježbi za nekoga izvan forme može biti štetno za srce i pluća, ali prema EMaxHealth.com, vježbe ne samo da će eliminirati nikotin iz tijela, već i učiniti volju za dimom podnošljivijom.
-
Uzmite mnogo vitamina C. U stvari, ovaj vitamin bi trebao biti jedan od vaših prioriteta za prva tri dana procesa čišćenja. Pijte sok od naranče i uzimajte dodatke vitamina C tijekom dana. Prema web stranici CiggyFree.com, kiselost vitamina C je izvrstan alat za uklanjanje nikotina.
-
Duboko udahnite. Neke od dubljih nečistoća u plućima mogu se izvaditi radeći česte i dosljedne vježbe disanja. Dok sjedite u uredu ili u učionici, udišite duboko deset puta za redom, a zatim napravite pauzu. Izvršite ovu vježbu nekoliko puta dnevno. Duboko disanje također može osloboditi dio stresa uzrokovanog nedostatkom cigaretnog dima.
