Sadržaj

• smjerovi
• Što vam je potrebno

Prelazak od prekomjerne težine ili pretilosti do zdrave težine je veliko postignuće. Dok ostatak svog tijela slims, nekim područjima svibanj postati mlohav. Ruke obično završavaju s dodatnim opuštanjem nakon velikog gubitka težine, a način da se riješite labave kože je operacija, toniranje mišića pomaže smanjiti preostalu masnoću.

smjerovi

Zatezanje mlohavih ruku stvara povjerenje da bi ih se pokazalo (Žena koja širi oružje sliku oddech iz Fotolia.com)

1. Započnite cijeli program vježbanja koji troši masnoću. Uključite biceps bodybuilding, triceps ekstenzije i brzo hodanje za aerobni trening. Počnite polako, pripremajući se za intenzivnije vježbanje. Ako imate problema sa srcem ili dijabetes, razgovarajte s liječnikom prije početka programa kako biste smislili plan.

2. Ostanite hidrirani. Tijelo se uglavnom sastoji od vode, što znači da joj je potrebna voda da bi ispravno funkcionirala. Točne vrijednosti variraju od osobe do osobe, ovisno o razini aktivnosti i svaki dan. Iako se te vrijednosti mijenjaju dnevno, voda za piće tijekom dana poboljšava sagorijevanje masnog tkiva, sagorijevanje kalorija i sposobnosti izgradnje mišića.

3. Nanesite kreme ili hidratantne kreme na ruke. Baš kao što je pitka voda važna za zdravlje tijela i poboljšava ukupnu unutarnju hidrataciju, upotreba proizvoda za hidrataciju jednako je važna. Sprečavaju suhu kožu i osiguravaju koži poboljšanu hidrataciju, što pak poboljšava izgled mlohavih ruku.

   
   

4. Vježbajte s rukama najmanje dva do tri puta tjedno. Počnite polako kako bi se ruke i mišići prilagodili. Ruke radite posebno podižući male utege, kao da podižete torbu, koja će vam pomaknuti ruke prema gore i prema gore, napraviti konjski rep, držeći težinu iznad glave i polako pomičući ruke prema gore i dolje, ili povucite nastavke vuče s utezima, počevši s rukama na visini prsa i sklopljenim, a zatim guranjem utega naprijed u produžetak. To će zahtijevati utege od oko 2 do 4 kg.

5. Prihvatite program obuke. Koži i rukama je potrebno vrijeme provedeno na vježbanju i dobroj prehrani kako bi se pokazali trajni rezultati. Nemojte se obeshrabriti ako je potrebno neko vrijeme da biste vidjeli rezultate. Masnoća se spaljuje za to vrijeme i grade se mišići, što u konačnici pomaže zategnutima mlohavim rukama.

Što vam je potrebno

• voda
• Proizvodi za njegu kože