Sadržaj

• smjerovi
• Saznajte kako podučavati aerobik u vodi za starije osobe
• savjeti
• upozorenje
• Što vam je potrebno

Kako podučavati vodeni aerobik starijim osobama. Vodeni aerobik je savršena vrsta vježbanja za sve uzraste; ali to je osobito korisno za starije osobe. Pruža stimulirajući trening koji kombinira koordinaciju i pokret s treningom snage otpora, ali bez stresnih utjecaja na zglobove. Ako ste učitelj tjelovježbe i želite biti u mogućnosti ponuditi ovu aktivnost vašim zrelim studentima, odvojite trenutak i naučite kako ih naučiti vodenom aerobiku.

smjerovi

Vodeni aerobik je izvrsna vježba za starije osobe. (Izvor slike / Photodisc / Getty Images)

Saznajte kako podučavati aerobik u vodi za starije osobe

1. Dobijte certifikat za vodeni aerobik ako to već niste učinili. Ovaj certifikat vam omogućuje da podučavate vodeni aerobik široj javnosti i prvi je korak neophodan za osposobljavanje za podučavanje nastave za starije osobe.

2. Proučavanje primjene pokreta u teoriji i praksi, kineziologije, dinamike vode i metoda osposobljavanja za stjecanje certifikata za izvođenje nastave hidrogimnastike za starije osobe. Imajte na umu da također morate imati obuku i certifikaciju za CPR (kardiopulmonalno oživljavanje).

3. Pokažite svoju sposobnost primjene svoje obuke na određenu populacijsku skupinu kao što su starije osobe. Trebali biste ilustrirati svoje razumijevanje sigurnosnih ciljeva, kako fizikalna stanja (kao što je artritis) utječu na tijelo, te kako primijeniti metodu 'vodene sidre' za učenje starijih osoba.

   
   

4. Neka vaši stariji aerobic u vodi bude veseo i atraktivan, ali s malim utjecajem. Starije osobe imaju koristi od vježbi otpora koje uključuju hodanje i ples, na primjer, više od pokreta skakanja. Zapravo, istraživanja su pokazala da intenzivni trening vode može značajno poboljšati mišićni tonus, zdravlje srca i čak sniziti razinu kolesterola u starijih osoba.

5. Potaknite svoje učenike da sudjeluju u inicijativama tjelovježbe i preporukama za vodenu gimnastiku za starije osobe koje nudi Američka udruga umirovljenika ili AARP (vidi dolje Resursi). Ova informacija je osobito korisna onima koji su ušli u vodenu gimnastiku po vlastitoj volji.

savjeti

• Jedan od razloga što je aerobik u vodi idealna tjelesna aktivnost za starije osobe je činjenica da voda podupire tjelesnu težinu, a ipak, zbog svoje gustoće, osigurava dovoljnu snagu za poticanje intenzivnog treninga mišića u isto vrijeme.

upozorenje

• Tvrtka koja vas unajmljuje da biste vodili aerobik u razredu za starije osobe može zahtijevati od vas da provjerite jesu li vaši studenti fizički sposobni za ovu vrstu aktivnosti vode prikupljanjem medicinske potvrde od svakog sudionika.

Što vam je potrebno

• Certifikacija poučavanja hidrogimnastike
• Specijalizirana certifikacija, ako je potrebna
• Grupa oduševljenih starijih ljudi