Sadržaj

• smjerovi
• savjeti

Ako ste nedavno bili podvrgnuti operaciji, ako ste imali tjelesni invaliditet ili ste patili od artritisa ili drugih medicinskih stanja koja utječu na vašu mobilnost, pomagala za hodanje mogu vam pomoći da stojite i hodate manje rizika od pada. Ako vam je teško hodati okolo i trebate pomoć oko kretanja po kući i / ili odlaska, pitajte liječnika o odabiru odgovarajuće pomoći za svoje potrebe.

smjerovi

Lutajuća pomagala mogu vam pomoći da ostanete na nogama (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

1. Razgovarajte s ortopedom, radnim terapeutom ili fizikalnim terapeutom o točnoj veličini i pozicioniranju štaka, jer ćete koristiti ruke kako biste poduprli svoju težinu. Štake su prilagođene visini osobe; stoga, kada stojite na laktovima, trebali biste biti lagano nagnuti pod kutom od oko 20º s hvatom štake, pa čak is zglobovima kuka. Američka udruga gležanjskih kirurga (AAAS) ističe da, ako je veličina štaka prikladna, moći ćete produljiti lakat svaki put kada koračate naprijed. Držeći jednu od štaka na boku tijela, podesite je tako da se gornji jastuk proteže do 2,5 do 5 cm ispod pazuha, što je područje ruke gdje se spaja s ramenom.

2. Birajte između drvenih i aluminijskih štaka. Drveni mogu biti jeftiniji, ali aluminijski lakši i stoga lakši za uporabu. Također, zapamtite da su štake u obliku štaka udobnije od zaobljenih štaka. Oni mogu biti korisni ako imate artritis ili druga stanja koja slabe vašu mobilnost.

   
   

3. Razmislite o kupnji podesivog štapa ako nosite različite stilove obuće. Trska osigurava ravnotežu i potporu osobi da ne padne. Za pravilnu prilagodbu, gornji dio štapa trebao bi biti na istoj razini kao i dorzalni preklop ručnog zgloba. Nakon što stavite cipele, izmjerite udaljenost od šake do poda. Kada stojite s štapom, lakat bi trebao biti savijen pod kutom od 15º do 20º.

4. Provjerite gumene vrhove štaka i štapa. Oni vam mogu pomoći da spriječite klizanje i padove. Pregledajte ih rutinski i zamijenite ih čim se pojave znakovi trošenja. Možete kupiti zamjenske savjete u većini ljekarni ili prodavaonicama medicinske opreme.

5. Odaberite šetač koji odgovara vašim specifičnim potrebama. Standardni hodač nema kotače, ali korisniku daje veću stabilnost tijekom kretanja, ali njihova uporaba zahtijeva više energije. Šetač ima dva ili četiri kotača, koji se mogu učvrstiti ili okretati. Također se preporučuje sklopivi hodač za lakši transport.

   
   

6. Podesite šetač na svoju visinu. Da biste to učinili, ustanite, ruke odmaraju u opuštenom položaju sa strane. Trake za nošenje trebaju biti na istoj visini kao i zapešća. Kada se koristi hodalica, laktovi trebaju biti blago zakrivljeni. Važno je pravilno prianjanje, a hodač je namijenjen da podupire pola tjelesne težine osobe. Ako se ruke ne savijaju pod udobnim kutom, to može dovesti do stresa na ramenima i leđima.

7. Pobrinite se da vam svaka vrsta pokretljivosti pomaže da se osjećate dobro pri hodanju. U suprotnom, razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste izvršili potrebne prilagodbe.

savjeti

• Gledajte ravno naprijed, kada hodate s štakama. Izbjegavajte gledanje prema dolje.
• Ako živite u području niskih temperatura, podložnih snijegu i ledu zimi, možda ćete poželjeti prikladan savjet za hodanje po ledu štapom. Većina ovih šiljastih vrhova je dizajnirana za okretanje prema gore, tako da možete koristiti štap u zatvorenom prostoru.
• Šetač vam omogućava da podupirete dio svoje težine rukama, uklanjajući ga iz donjeg dijela tijela i nogu. ovo vam može pomoći da održite ravnotežu ako se vaša snaga smanji. Izbjegavajte naslanjanje na šetač. Umjesto da hoda iza njega, zakoračio je naprijed, uspravan dok je hodao.