Sadržaj
Lecitin je važan za zdrav rast kose. Ona također pomaže razgradnju masti, bitna je za stanične membrane, poboljšava rad mozga i sprječava oksidaciju u stanicama. Sastoji se uglavnom od B vitamina kao što su kolin i inozitol. Lecitin možete pronaći u hrani kao što je žumanjak ili je uzmite kao dodatak.
činjenicama
Lecitin je tvar koja se naziva fosfolipid. Njegova jetra ga proizvodi svakodnevno, a koristi se u tijelu za poboljšanje rada mozga i razgradnju masti, te je glavni građevni blok svake stanične membrane, navodi tvrtka 1001Herbs.com. Lecitin se također nalazi u namirnicama kao što su kupus, cvjetača, slanutak, leća, žumanjak, pšenične klice, riba i pivski kvasac. To je također aditiv za hranu koji se uglavnom koristi kao emulgator. Sladoled, čokoladice i majoneza su namirnice koje sadrže lecitin, obično izveden iz soje.
Kolin i inozitol
Kolin i inozitol su važni za zdrav rast kose, a dva ključna hranjiva u lecitinu su kolin i inozitol, koji su dio B vitamina. Kolin i inozitol štite od otvrdnjavanja arterija, a kolin je neophodan za stvaranje acetilkolina, koji pomaže u funkciji pamćenja. Kolin također smanjuje kroničnu upalu. Prema Andrewu Saulu iz DoctorYourself.com, svaka žlica granula lecitina sadrži oko 1700 mg kolin klorida i 1000 mg inozitola.
funkcija
Rast kose ovisi o nekoliko čimbenika. Dobivanje dovoljno sna je jedno, tvrdi Proctor & Gamble. Kosa raste brže za vrijeme spavanja i zato budite sigurni da idete u krevet u pravo vrijeme, a spavanje najmanje sedam sati noću pomoći će ubrzati rast kose. Važnu ulogu ima i pravilna ravnoteža muških i ženskih hormona. Razina muških hormona regulira debljinu i brzinu rasta kose, dok razina ženskih hormona regulira veličinu kose u fazi rasta kose.
karakter
Prehrana je također važna za rast kose. Osim lecitina, antioksidansi su također vitalni za rast kose. Minerali poput elemenata u tragovima cinka, magnezija i sumpora također su važni za rast i zdravlje kose. Mnoge namirnice koje sadrže lecitin nude i druge hranjive tvari. Kupus, na primjer, dobar je izvor sumpora. Žumanjci su dobar izvor sumpora i drugih vitamina B kompleksa, dok pšenični klica sadrži vitamin E, jedan od važnih antioksidanata za rast kose.
Lecitinski dodaci
Uzimanje lecitina može poboljšati vaše zdravlje odmah. Lecitin prelazi barijeru između krvotoka i mozga i ima trenutni učinak na vaše tijelo, kaže dr. Florence Safford, profesorica na Sveučilištu Florida International koja je provela studije o utjecaju lecitina na funkciju pamćenja. Safford preporučuje uzimanje dvije žlice lecitinskih granula dnevno u jogurt. Dodaci lecitina dolaze od soje ili žumanjaka. Obje su dostupne. Ne preporučuje se dnevna količina lecitina. Mnogi lecitini uzrokuju vrtoglavicu, mučninu i povraćanje, tvrdi vitaminstuff.com.
