Sadržaj

• smjerovi
• savjeti

Bez obzira na vaše godine, bavljenje smrću majke podiže sve vrste emocija. Majke obično štite svoju djecu, a sada, kad dijete najviše treba sigurnost, ona više nije prisutna. Uz pomoć ovih koraka moguće je suočiti se s boli gubitka, čak i ako je nevjerojatna.

smjerovi

Suočavanje sa majčinom smrću izazov je u bilo kojoj dobi (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Prihvatite svoje osjećaje, bez obzira na to koliko se teško suočili s njima. Možete žaliti zbog onoga što ste rekli ili što niste rekli. Možda ćete imati problema s prihvaćanjem stavova svoje majke ako je vaša obitelj disfunkcionalna. Obradite te emocije. Vodite dnevnik kako biste se suočili s osjećajima o svojoj majci i njenoj smrti najmanje godinu ili dvije. Čak i ako nikada prije niste napravili dnevnik, započnite odmah. Koristite ga da biste razumjeli svoje osjećaje. Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Ponekad ti prijatelj samo treba čuti kako plačeš dok se sjećaš dobrih i loših stvari svoje majke.

2. Držite se svoje duhovnosti ili vjere. Duhovnost vam daje nadu za budućnost, čak i ako ispitujete Boga. Razmislite o svom ispitivanju i poteškoćama vašeg putovanja.

   
   

3. Shvatite da žalost traje od jedne do dvije godine. Švicarski liječnik, dr. Elisabeth Kubler-Ross, provela je opsežne studije o stupnjevima žalosti i otkrila je da je tranziciju obilježila pet faza, koje uključuju poricanje, ljutnju, pregovaranje, depresiju i prihvaćanje. Možda nećete iskusiti svaku od ovih faza, ali shvatite da je proces dugotrajan. Također možete proći kroz faze u različitim redovima. Uzmite si vremena za tugovanje, uključujući i uzimanje slobodnog vremena s posla, kada je to moguće, do godinu dana nakon njezine smrti.

4. Pridružite se grupi za podršku u žalosti kada budete spremni. Podrška drugih u sličnim situacijama omogućuje vam da vidite i potičete druge. Osim što možete pomoći drugima, možda ćete prepoznati probleme koji vam smetaju.

5. Potražite stručnu pomoć ako traje dugo razdoblje žalosti, što dovodi do stanja depresije, ili ako počne utjecati na vašu rutinu.

savjeti

• Zapamtite da djeca i odrasli reagiraju na žalovanje drugačije (vidi Resources). Čak i različite dobne skupine različito reagiraju na žalost. Pomozite djeci da izraze svoje tuge nudeći pomoć i nadu, dajući zagrljaje i utjehu, dopuštajući im da izraze pitanja i emocije i odgovore na pitanja.