Sadržaj
Gubitak težine može biti teška bitka i vođenje evidencije svaki tjedan je važan alat za pomoć u gubitku tih kilograma. Ako gubite težinu sporim tempom, što je preporučljivo, pomoću ljestvice i mjerne trake to je najbolji način za praćenje. Svakodnevno vaganje u isto vrijeme pružit će točnije očitanje o tome koliko težine gubite, a mjera trake će vam pomoći kontrolirati veličinu struka.
smjerovi
-
Odaberite prikladno vrijeme za vaganje i mjerilo da biste bili dostupni. Svakodnevno se vagajte u isto vrijeme, kao što je rano ujutro ili prije spavanja.
-
Napravite grafikon. Izvagajte i označite rezultat i datum na grafikonu. Dok dodajete podatke, utvrdite da li se vaša težina povećava ili smanjuje.
-
Koristite mjernu traku jednom tjedno kada se vagate. Omotajte vrpcu oko trbuha odmah iznad kuka. Stisnite ga bez pritiskanja trbuha. Zapišite veličinu struka do datuma na grafikonu kako biste vidjeli povećava li se ili smanjuje.
Što vam je potrebno
- ravnoteža
- Mjerenje trake
