Sadržaj
Puknuti ligament nastaje kada je zglob uvijen ili preopterećen. Većina tih prekida javlja se u koljenima ili gležnjevima. Mogu se dogoditi i kada se bave sportovima koji zahtijevaju snažne pokrete, kao što su tenis ili nogomet. Kada je ligament puknut, ozlijeđena osoba obično čuje pucketanje. Može biti vrlo bolno, ali se može liječiti. Potražite liječničku pomoć ako imate više pokidanih ligamenata.
led
Često slomljeni ligamenti mogu trajati oko osam tjedana da zarastu. Tijekom procesa ozdravljenja, ozlijeđena osoba treba tretirati područje ledom. Ovi poremećaji mogu rezultirati ekstremnim oticanjem, a led će pomoći u smanjenju ove i boli. Napunite vrećicu ledom i stavite je na područje ozlijeđenog najmanje 15 do 20 minuta dnevno kako biste smanjili oticanje.
podići
Podizanje zahvaćenog područja pomaže u smanjenju protoka krvi do mjesta, što olakšava smanjenje otekline. Ako ste pukli ligament stopala ili koljena, poduprite ga u stolcu ili ruci kauča tako da je povišen. Ako ste pukli ligament u prsima, lezite na stranu koja nije zahvaćena, tako da je oštećena strana viša od druge. Također, ako je puknuti ligament u području prsnog koša, posavjetujte se s profesionalcem jer je možda potrebno koristiti protuupalni lijek.
blokada motora
Imobilizirajte lom lom s imobilizatorom. Ako je ozljeda u koljenu ili nozi, kupite osnovni imobilajzer u trgovini sportske opreme. To može pomoći tako što ćete poduprijeti ozljedu kako biste smanjili oticanje. Uvjerite se da remeni imobilizatora nisu previše zbijeni tako da oteklina nije otežana.
istezanje
Rastegnuti ligament nekoliko puta dnevno. Nakon što se odmorite nekoliko dana, započnite rutinu istezanja. To će pomoći povećati kretanje ozlijeđenog mišića. Medicinski stručnjak može preporučiti rutinu vježbanja koja najbolje odgovara vašoj ozljedi. Ne preopterećujte mišiće, polagano vježbajte kako biste povratili mobilnost.
