Sadržaj

• smjerovi
• savjeti
• Što vam je potrebno

Endorfini su skupina peptidnih hormona koji se prirodno proizvode u mozgu i koji, kada se puste u krvotok, povećaju prag vašeg tijela za bol i utječu na vaše emocionalno stanje. U svojoj kemijskoj strukturi endorfini su vrlo slični morfiju. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste ih producirali i poboljšali raspoloženje.

smjerovi

Oslobađanje endorfina u krvotok uzrokuje euforiju (Slika zimske euforije Wojciecha Gajde iz Fotolia.com)

1. Vježbajte s intenzitetom. Većina sportaša može posvjedočiti o "trkačkoj euforiji" koja se ponekad osjeća pri testiranju granica tijela. Endorfini se oslobađaju u krvotok kada vježbate naporne vježbe koje dopuštaju vašem tijelu da prekorači granicu fizičke boli i njezinih ograničenja, te vas može ostaviti da se osjećate euforično.

2. Slušajte mirnu glazbu, poput klasičnih i instrumentalnih odabira. Otkriveno je da polusatna audicija ove vrste glazbe pušta endorfine u krvotok, čiji je učinak jednak učinku relaksanta mišića poznatog kao Diazepam.

3. Uzmite malo začinjene hrane.Začinjena hrana može uzrokovati da mozak oslobodi endorfine u krvotoku jer razumije da su usta u plamenu i da mozak treba "kemijsko olakšanje".

   
   

4. Provedite neko vrijeme na suncu. Prekomjerno izlaganje svjetlu također može dovesti do oslobađanja endorfina u krvotok.

5. Usvojite zdrav seksualni život. Intenzivan užitak ima isti učinak kao i intenzivna bol kada se radi o proizvodnji endorfina.

6. Smijte se i plačite. Neki ljudi tvrde da smijeh za deset minuta može ponuditi najmanje dva sata sna bez boli za one koji pate od bolnih bolesti. Neki istraživači kažu da tijelo baca endorfin u krvotok kako bi smanjilo bol kada prolazi kroz neke emocije koje uzrokuju suze.

7. Jedite nešto slatko. Ove namirnice stimuliraju puteve zadovoljstva vašeg mozga i oslobađaju endorfin u krvotok. Nažalost, kada se završi kratka euforija uzrokovana šećerom, učinak endorfina je gotov, a vi se osjećate umorno i iscrpljeno.

savjeti

• Uz promjenu raspoloženja, neki znanstvenici tvrde da endorfini jačaju naš imunološki sustav, snižavaju krvni tlak i čak usporavaju proces starenja našeg tijela.
• Ponekad oslobađanje endorfina u krvotoku može promijeniti vaše raspoloženje, ali ponekad nema učinka.

Što vam je potrebno

• vježba
• Mirna glazba
• Začinjena hrana
• sunce
• Zdrav seksualni život
• smijeh
• suze
• bomboni