Sadržaj
Puls, koji se naziva i puls, mjeri koliko puta srce otkuca u minuti. Klinika Cleveland kaže da je vaš puls niži kad mirujete i da se povećava tijekom vježbanja jer vaše srce brže kuca kako bi pružilo više kisika plućima, mišićima i ostalim tjelesnim tkivima. Iako postoje značajne razlike u normalnoj brzini pulsa za djecu, norma se za odrasle ne mijenja puno s godinama.
Mjerenja pulsa
Puls možete jednostavno izmjeriti pritiskom dva prsta na bilo koju točku kroz koju arterija prolazi blizu površine kože, prema web mjestu Medline Plus. Radijalni puls mjeri se preko arterije unutar vašeg zapešća, dok se karotidni puls može dobiti pritiskom bilo koje od arterija na prednjoj strani vrata. Također možete zatražiti od svog liječnika da opipne poplitealnu arteriju na stražnjoj strani koljena ili femoralnu arteriju u preponama kako bi procijenio puls na tim područjima. Ako imate anamnezu srčanih problema, liječnik će vam možda odlučiti preslušati apikalni puls preko srca stetoskopom.
Ispravan postupak
Možete izmjeriti vlastiti puls brojeći koliko puta arterija pulsira na prstima tijekom razdoblja od 60 sekundi. Također možete brojati otkucaje 30 sekundi i pomnožiti s dva kako biste izračunali puls, napominje Medline Plus na svojoj web stranici.
Vrijeme
Najbolje ćete očitati svoj puls u normalnom mirovanju ako je ovo prva stvar koju učinite ujutro prije ustajanja iz kreveta, prema Državnom sveučilištu Montana u Sjedinjenim Državama. Ako želite izmjeriti učestalost na kraju dana, pričekajte najmanje dva sata nakon obroka i četiri sata nakon snažne aktivnosti ili vježbanja. Prije nego što počnete brojati, odmorite se 30 minuta, a zatim sjednite ili lezite dok računate.
Dob
Iako se normalne vrijednosti pulsa mogu malo mijenjati s godinama, ove su razlike beznačajne, navodi Topend Sports Network. Primjerice, 21-godišnjak u dobroj tjelesnoj kondiciji obično ima puls između 62 i 65 otkucaja u minuti. Ta stopa s godinama malo varira, ali u dobi od 65 godina imat će isti puls.
Razina kondicije
S druge strane, razina vaše kondicije ima velik utjecaj na puls. 68-godišnja žena s malo fizičke kondicije imat će puls od 84 ili više otkucaja u minuti, dok će njezin prijatelj iste dobi, ali s dobrom kondicijom, imati između 65 i 68 otkucaja. Ako imate 68 godina i dobro ste kondicionirani sportaš, srce će kucati između 50 i 59 puta u minuti, u mirovanju, ovisno o vašem spolu.
Razmatranja
Osim dobi i razine kondicije, puls se može s vremenom mijenjati, ovisno o vašoj povijesti bolesti, emocionalnom stanju i upotrebi lijekova, kaže specijalist medicine i rehabilitacije klinike Mayo dr. Edward R. Laskowski.
