Sadržaj
Utezi za noge su trake koje imaju težak materijal i koje se tijekom vježbanja nose oko nogu i gležnja. Jačaju vaše noge jer im dodaju težinu tijekom vježbanja. To je rezultat pružanja dodatnog otpora nogama. Gležnjače su uobičajeni oblik težine nogu.
Intenzitet
Korištenje utega za noge i gležnjeve otežava i intenzivira trening, zbog čega korisnik sagorijeva više kalorija. To dovodi do bržeg gubitka kilograma. Osoba koja trči ili hoda trebala bi koristiti istu rutu kojom se kreće i istom brzinom dok koristi utege za brže mršavljenje. Utezi nogu posebno su dobri za vježbe vježbanja otpora, jer tjeraju vježbača da radi na njihovom podizanju, ali ne dodaju abnormalni stres zglobovima nogu. Također povećavaju učinkovitost sklekova i trbušnjaka u stilu bicikla, jačajući mišiće pravilnom uporabom. Dovode do povećanog treninga snage za osobu koja ih koristi jer mišići nogu imaju previše stimulacije. Mišići nogu se također brže toniraju.
Varijacija vježbi
Utezi za noge pomažu u povećanju učinkovitosti vježbi otpora tjelesnoj težini, kao što je mrena. Još jedna prednost korištenja utega za noge je ta što osoba može dodati raznolikost vježbama koje radi. To je zato što dodatni otpor na mišiće nogu dovodi do novih vježbi. Bez utega za noge neke izvedene vježbe neće imati učinka jer nema otpora. Pomicanje noge s jedne strane na drugu, na primjer, zahtijeva utege nogu kako bi vježba bila učinkovita.
Vrijeme
Osobi koja tijekom vježbanja koristi utege za noge trebat će kraće vrijeme da ostvari željene rezultate, jer što je vježba teža, to je brži gubitak težine i tonus mišića. Zbog povećanog otpora, korištenje utega za noge otežava vježbanje. Utezi nogu koji se koriste u vodenim vježbama, poput vodene aerobike, vrše manji pritisak na zglobove, što smanjuje rizik od ozljeda. Međutim, oni i dalje tjeraju tijelo da radi više nego što bi to činilo bez utega.
