Sadržaj
Da bi normalno funkcioniralo, vaše tijelo ovisi o esencijalnim mineralima, dobivenim hranom i dodacima. Magnezij i kalij aspartat djeluju kao dodatak, nudeći izvor dva minerala, očito: magnezija i kalija. Iako je konzumacija oba ključna za održavanje zdravlja, prekomjerno jedenje može dovesti do nekoliko negativnih nuspojava.
Proljev
Česta nuspojava dotične tvari je proljev. Svaki put kad počnete uzimati novi dodatak ili jesti novu hranu, mali je rizik od bolova u trbuhu. Kada se konzumira pretjerano, kao što je nakon dodataka prehrani, unos kalija i magnezija također može uzrokovati proljev. Iako je ovo stanje obično blago i rješava se brzo i samo, ustrajno uzrokuje pretjerani gubitak tekućine, što dovodi do dehidracije. Ako osjetite bolove u trbuhu nakon konzumiranja aspartata, prestanite uzimati dodatak i pijte puno tekućine kako biste ostali hidratizirani.
Aritmija
Druga nuspojava je aritmija, abnormalni srčani ritam. Kalij igra ulogu u održavanju srca, podržavajući kontrakcije mišića koje se javljaju tijekom otkucaja. Premalo ili premalo kalija može zbog toga disbalansirati ovaj organ, što dovodi do aritmije. Kako biste spriječili ozbiljnije kardiovaskularne nuspojave, obratite se liječniku prije početka suplementacije, razgovarajući o sigurnosti uzimanja visoke razine kalija, posebno ako već imate problema sa srcem.
Toksičnost za bubrege
Bubrežna toksičnost može se pojaviti ako pretjerano koristite magnezij i kalijev aspartat. Bubrezi djeluju kao filtri za krv zadržavajući hranjive sastojke, dok istodobno omogućuju izlučivanje toksina kroz urin. Visoke razine magnezija povećavaju rad bubrega, što dovodi do toksičnosti i smanjenog rada bubrega kako starete. Institut Linus Pauling preporučuje da ne prelazite 350 mg magnezija dnevno. Ako imate postojeći problem s bubrezima, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka magnezija, osiguravajući svoju sigurnost.
