Sadržaj

• Vitamini B skupine
• Niacin
• B-6 i predoziranje folnom kiselinom
• Vitamin E i vitamin K
• Magnezij i kalcij
• Magnezijev glicinat i magnezijev oksid

Ponekad vitamini dobro surađuju u pružanju prehrane i podržavanju funkcija važnih dijelova tijela. Većina njih dobro surađuje ako potječu iz prirodnih izvora, poput voća, povrća, izvora proteina i žitarica. Postoje slučajevi kada se dodaci vitamina, pa čak i neki prirodni izvori, međusobno kontraindiciraju i ne smiju se konzumirati istodobno.

Vitamini B skupine

Vitamini B skupine međusobno su ovisni. Oni tako najbolje rade. Kada nedostaje vitamina B, sigurno je da će uslijediti još jedan nedostatak vitamina B. Ponekad, kada postoji velika raznolikost, tijelo pati od nedostatka ravnoteže. Ako ima previše vitamina B1, to može poremetiti proizvodnju inzulina i negativno utjecati na štitnjaču.

Niacin

Niacin pomaže održavati kožu čistom, mozak u stanju pripravnosti, a probavni sustav mirnim i reguliranim. Nedostatak ovog vitamina olakšat će osip na koži, zbunjene misli i oslabiti probavu i stolicu. Niacin ne smiju uzimati dijabetičari, osobe s glaukomom ili osobe s čirima, dok se o tome ne zatraži liječnik.

B-6 i predoziranje folnom kiselinom

Vitamin B-6 ne smije premašiti preporučenu količinu, nadmašujući ostale vitamine B, ili može na kraju oštetiti jetru ili živce. Folnu kiselinu uvijek treba uzimati s vitaminom B-12 kako bi bila učinkovita i ne oponaša nedostatak B-12. Prekomjerna folna kiselina može uzrokovati probavne smetnje, nadimanje i moguće napadaje.

Vitamin E i vitamin K

Vitamin E čini krv razrijeđenijom. Vitamin K dovodi do zgrušavanja krvi. Vjerojatno postoje neke namirnice koje sadrže oboje, nudeći omekšavanje krvi. Ako želite razrijediti krv zbog prekomjernih ugrušaka, ne biste trebali uzimati ove vitamine istovremeno. Ako želite bolji faktor zgrušavanja, treba primijeniti isto obrazloženje.

Magnezij i kalcij

Magnezij i kalcij sudjeluju u izgradnji tjelesnih kostiju. Kalcij tvori izvana, a magnezij je uključen u koštanu srž. Dva se elementa ponekad natječu da ih apsorbira isto mjesto u tijelu. Dodaci se ne smiju uzimati zajedno ako ometaju proces ozdravljenja.

Magnezijev glicinat i magnezijev oksid

Magnezijev glicinat i magnezijev oksid dva su oblika istog elementa. Magnezijev glicinat je oblik koji se obično daje pod imenom magnezij. Iako su oblici povezani, oni izvršavaju različite funkcije u tijelu. Otkazali bi ili spriječili zacjeljivanje tijela ako se uzmu zajedno.