Sadržaj
Mnogo je prednosti korištenja stepeništa za stepenice kao načina sagorijevanja kalorija. Iako nije toliko učinkovit kao hodanje ili trčanje normalnim stepenicama, stepenik pruža brojne prednosti koje pravi koraci ne nude.
opis
Postoje dvije vrste stepenika - normalni koračni koraci i mini stepenici. Stepenica, ili stepenište, mehanički je uređaj koji simulira stepenice. Mini stepenik je manji, prijenosni komad koji se nalazi na podu i pruža otpor kad se na njega nagazi.
Kalorije
Kalorije odgovaraju jedinicama energije sadržane u hrani. Ako je količina potrošenih kalorija veća od potrošene, višak se pohranjuje u masne stanice.
Trošenje kalorija
Tjelesni napor uključuje upotrebu energije dobivene iz kalorija. Količina sagorijenih kalorija tijekom bilo koje aktivnosti mijenja se na temelju težine i metabolizma pojedinca.
Kalorije potrošene steperom
Kalorije potrošene korištenjem stepenišnog stepenika varirat će ovisno o stupnju težine i pojedincu. Ako je razina poteškoće lagana, osoba teška 68 kg sagorjet će oko 104 kalorije svakih 15 minuta ili približno 156 kalorija ako je razina poteškoće visoka.
Upozorenja
Prije početka bilo kojeg programa vježbanja posavjetujte se s liječnikom. Izvršite održavanje stroja kako biste spriječili oštećenja i koristite ga prema uputama. Uvijek postavite stepenik na ravnu, neklizajuću površinu kako biste izbjegli ozljede.
