Kako se oporaviti od ozljede stopala

Sadržaj

Kako se oporaviti od modrice na stopalu. To ponekad traje 6 tjedana. Stavite ga kad god možete i dajte tijelu vremena da se oporavi.

Oporavak od ozljede stopala

Odmaknite nogu. Kad god možete, sjednite i podignite stopalo na visini vaših grudi. Postavite jastuk ispod pete kako biste spriječili daljnje ozljede tlaka.
U prva 2 dana stavite led u ozlijeđeno područje, uklonite ga svakih 30 minuta.
Prve 3 dana popijte toplu kupku. Izbjegavajte navlaživanje ozlijeđenog stopala.
Potražite pomoć u hodanju: podršku, štap ili štake.
Izbjegavajte grebanje ili masiranje stopala, ako liječnik to ne preporuči, najbolje je ne dirati to područje.
U prva 2 ili 3 dana stavite tople obloge na povrijeđeno područje, uklonite ih svakih 30 minuta.
Izmjerite temperaturu. Povišenu temperaturu do 37,5 stupnjeva C koja traje više od 24 sata treba prijaviti liječniku.
Napravite test s nožnim prstom, ali ga nemojte koristiti ako je ozlijeđen. Pritisnite palac na noktu. Postat će bijela, ali kada uklonite prst, trebalo bi ponovno postati ružičasta za manje od 6 sekundi. Ako nokat ostane bijel nakon tog vremena, cirkulacija u stopalu je ugrožena. Nazovite svog liječnika.
Uzmite aspirin ili ibuprofen za ublažavanje boli.

Važno je koristiti led za prvih 48-72 sata, jer hladnoća uzrokuje kontrakciju krvnih žila. To pomaže smanjiti oticanje i modrice.
Nikada ga ne stavljajte izravno na kožu. Drobljeni led najbolje radi.
Toplina je korisna nakon početne otekline. To uzrokuje širenje krvnih žila i povećava protok krvi u ozlijeđenom stopalu, što olakšava zacjeljivanje.
Da biste smanjili moguće nuspojave ibuprofena u želucu, uzmite s hranom ili mlijekom.

Nikada ne uzimajte više od šest tableta Ibuprofena u 24 sata. Nikada ga nemojte uzimati ako ste alergični na aspirin. Nemojte davati ovaj lijek djeci mlađoj od 12 godina ako niste konzultirali svog liječnika.
Nikada ne uzimajte više od osam tableta aspirina u 24 sata. Ne smije se davati djeci i adolescentima, osim ako vam to nije odobrio liječnik.
Ako simptomi traju ili ako imate specifična medicinska stanja ili pitanja, preporučujemo da se obratite stručnjaku. Ova informacija nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili liječenje.