Sadržaj
Zadržavanje vode i nadutost mogu biti posljedica prehrane bogate natrijem, smanjene razine progesterona tijekom razdoblja koje prethodi menstrualnom ciklusu ili problema s bubrezima. Količinu vode u tjelesnim stanicama kontroliraju razine kalija i natrija, bubrezi i hormoni. Korištenje diuretika koji se mogu kupiti bez recepta, prirodni diuretici i dodaci prehrani mogu ukloniti vodu iz tijela i ublažiti otekline.
Diuretici
U ljekarnama je moguće pronaći širok izbor diuretika ili tableta za vodu (koje su apsorberi kalija). Oni uzrokuju da bubrezi ispuštaju više natrija u mokraću, zbog čega mineral izvlači vodu iz krvi. Postoje tri različite vrste diuretika koje liječnik može propisati: štednjaci za petlju, tiazidi i kalij. Neke tablete sadrže sve tri vrste. Za svakodnevno oticanje može se koristiti blagi diuretik. Lijekovi za vodu koji se mogu kupiti bez recepta uključuju marke poput: Diurex, Aqua-ban i Nature’s Bounty. Midol se može koristiti za borbu protiv predmenstrualnih simptoma, poput oteklina, umora, boli i glavobolje. Budite oprezni prilikom uzimanja ovih lijekova, jer oni mogu prouzročiti neravnotežu elektrolita ispuštanjem viška vode iz tijela. Osobe s niskim krvnim tlakom ne bi trebale koristiti diuretike. Neželjeni učinci zabilježeni zbog primjene ovih lijekova su vrtoglavica, glavobolja i mučnina. Pitajte svog liječnika možete li uzimati diuretike.
Prirodni diuretici
Brojne namirnice, bilje i dodaci mogu se koristiti za brisanje viška vode u tijelu. Jedna od glavnih prednosti korištenja prirodnog diuretika je ta što kod njih ne riskirate da imate jake nuspojave, poput onih izazvanih tabletama za vodu. Nutricionistica iz klinike Mayo Katherine Zeratsky preporučuje upotrebu prirodnih alternativa, poput kleke, maslačka i đumbira, a ove biljke možete kupiti u obliku dodataka u trgovinama zdrave hrane i proizvoda. Ostalo diuretičko bilje uključuje koprivu, komorač i lipu. Pijenje nezaslađenog soka od brusnice još je jedan način prirodnog čišćenja tijela od viška vode i također zelenog čaja koji ima diuretička svojstva. Zadržavanje vode uzrokovano konzumacijom salate može se smanjiti dodavanjem jabučnog octa u preljeve za salate. Isprobajte drugo diuretičko bilje kako biste vidjeli koja je opcija najbolja za vas.
Promjene u prehrani
Hrana koja pomaže izbacivanju vode iz tijela su sok od grejpa, voda od limuna, šparoge, papaja, ananas, peršin i đumbir. Izbjegavajte hranu koja u svom sastavu sadrži velike količine natrija, jer višak ovog elementa uzrokuje da stanice zadržavaju vodu poput spužve. Smanjite unos prerađene hrane, umaka, slanog mesa, umaka od soje i pržene hrane. Američko udruženje za srce preporučuje uzimanje manje od 2.300 mg natrija dnevno, što odgovara 1 žličici soli. Začinite hranu umjesto soli, začinima ili začinskim biljem.
