Sadržaj
Ako vi ili neki voljeni imate dijabetes, tada ćete znati važnost praćenja bolesti dnevno i dugoročno. Razine glukoze ukazuju na kratke promjene šećera u krvi. Postotak glikoziliranog hemoglobina, također poznatog kao razina HbA1C, pokazuje koliko su stanice šećera u krvi pohranjene u posljednja tri mjeseca. Prema American Diabetes Association, preporučuje se vrijednost hemoglobina manja od 7%. Poduzimanje mjera za snižavanje razine hemoglobina može povećati učinkovitost promjena načina života ili plana liječenja.
smjerovi
-
Jedite hranu s niskim glikemijom. Američka udruga za dijabetes preporučuje unos specifičnih "superhrana" jer su pune hranjivih tvari i niske razine šećera. Ove namirnice uključuju: grah, bobice, slatki krumpir, zelje, nemasne mliječne proizvode i cjelovite žitarice.
-
Redovito provjeravajte razinu glukoze u krvi. Da biste smanjili A1C, čuvajte glukozu na niskoj i stabilnoj razini stalnim praćenjem krvi tijekom dana.
-
Zadržite rutinu. S obzirom da konzumirate zdravu hranu, jedenje u isto vrijeme svakodnevno pomaže tijelu da održava stabilnu razinu glukoze u krvi.
-
Redovito vježbajte. Brza dnevna šetnja ili čak šala sa svojim ljubimcem ili vašom djecom odličan je način za održavanje težine i razine A1C.
savjeti
- Postavite realne ciljeve. Ako obično započnete dan s slatkišima i sokom, prelazak na zob i banane može biti vrlo strog i dovesti do recidiva. Napravite umjerene i dosljedne promjene u načinu života kako biste ih mogli održavati i mijenjati tijekom vremena.
upozorenje
- Ako je vaša dnevna razina glukoze u krvi uvelike promijenjena u odnosu na normalnu razinu, odmah se posavjetujte sa svojim liječnikom jer to može biti znak nešto ozbiljnijeg.
