Sadržaj
- Bilje
- Više bilja: korijen sladića
- Promijenite način prehrane
- Promijenite lijekove
- Vnagre d emacija
- Spusti vatru!
- Dodaci magnezija
- Hladni oblog
Ako nikada niste imali totalno noćno znojenje u menopauzi, tada je teško u potpunosti artikulirati u kojoj mjeri obratiti pažnju na ovo stanje. Žena se budi, natopljena, kao i posteljina, mokra kosa, znoj koji teče obalom - iako se probudila jer joj je bilo hladno, ležala je praktički u lokvi znoja. Muškarci se također mogu znojiti noću, ali žene očito imaju taj monopol.
Bilje
Nakon nekoliko pokušaja noćnog znojenja, sada želite saznati kako ih natjerati da prestanu. Prema web mjestu Project-aware.com (vidi reference), učinkoviti biljni lijekovi uključuju zvjezdani korov, bazgu i ljubičicu, jer hlade sustav. Maslačak, Dong Quai, žuti dok i HoShow Wu (Polygonum multiflorum) povećavaju i njeguju upotrebu kisika u jetri, dok je gospina trava bogata fitosterolima. Povežite se s iskusnim travarom i provjerite je li ovo pravi pristup za vas. Gospina trava ima estrogene komponente. Nemojte ga uzimati ako ste skloni jakim menstrualnim ciklusima, ako mislite da ste trudni, ako imate rak ovisan o estrogenu ili se podvrgavate nadomjesnoj estrogenskoj terapiji, imate bolesti srca, uzimate antihipertenzivne ili sedativne lijekove ili dojite dijete.
Više bilja: korijen sladića
Razmislite o uzimanju korijena sladića koji ima blage estrogene komponente. Dugo se koristi za liječenje ženskih poremećaja. Ne uzimajte ga ako imate hipertenziju ili edem. Sladić sadrži glicirizin (glicirizinska kiselina), koji kontrolira estrogen. Kad je previsoka, ta ga kiselina smanjuje; a kad je prenizak, aktivirajte ga.
Promijenite način prehrane
Ispitajte svoju prehranu. Prema internetskoj stranici Womentowomen.com (vidi reference), ako konzumirate vruću, začinjenu hranu, pijete previše alkohola i konzumirate previše šećera, bit ćete meta noćnog znojenja. Promijenite način prehrane. Ako ste tjeskobni, imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pušite, šanse za noćno znojenje se povećavaju. Dakle, kontrolirajte tjeskobu, smršavite i prestanite pušiti.
Promijenite lijekove
Razmotrite lijekove koje uzimate. Ako postoje antipiretici (koji smanjuju temperaturu krvi) ili hipoglikemijski lijekovi (koji snižavaju šećer u krvi), antidepresivi ili hormoni, to može dovesti do noćnog znojenja, prema web mjestu Mayoclinic.com (vidi reference). Posavjetujte se s liječnikom ako smatrate da vaši lijekovi uzrokuju noćno znojenje.
Vnagre d emacija
Uzmite dvije žlice jabučnog octa neposredno prije spavanja i to će vam olakšati noćno znojenje, prema Earthclinic.com (vidi resurse).
Spusti vatru!
Spustite termostat u sobi. Ovo može puno pomoći.
Dodaci magnezija
Žene koje uzimaju dodatke magnezija imaju manje vrućina i noćno znojenje. Pitajte svog liječnika o ovom lijeku.
Hladni oblog
Prema Aarp.org (vidi Dodatne resurse), spavajte s hladnim oblogom ispod jastuka. Kad se probudite s noćnim znojenjem, preokrenite jastuk i lezite na hladnu, vlažnu stranu. Ovo će vas rashladiti.
