Sadržaj
Velike su šanse da ćete u nekom trenutku svog života patiti od bolova zbog nas u mišićima. Mišići najbolje rade kada se dobro nahrane s pravom količinom hranjivih sastojaka i hidratacijom i kada se pravilno koriste, a da nisu pretjerano napeti. Nažalost, bez obzira na to koliko se dobro brinete o sebi, jednog ćete dana iznenada osjetiti oštru bol koja se pretvara u čvor u vašim mišićima. Mišić može spontano odvezati čvor dok spavate ili se čvor može iznenada pojaviti kad pokušate doći do nečega što je na visokoj polici u samoposluzi. Možda se samo tuširate i okrećete glavu kako biste oprali kosu - čini se da se čvorovi mišića ponekad događaju s malo provokacija. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ih uklonili.
Korak 1
Nanesite toplinu na zahvaćeni mišić. Ako su bolovi u mišićima uzrokovani čvorom, a ne zbog modrice, vrućina će pomoći opustiti mišiće tako da se čvor olabavi i raspada. Ako vjerujete da je čvor uzrokovan ozljedom, nanesite oblog s ledom i posjetite liječnika. Vrući električni oblozi, grijani paketi gela i jastučići za grijanje za jednokratnu upotrebu dobro djeluju na mišićne čvorove.
Korak 2
Masirajte područje. Ako poznajete dobrog masažnog terapeuta, planirajte primiti masažu što je prije moguće. Ako nemate masažnog terapeuta ili ga ne možete posjetiti, postoje i drugi načini na koje možete masirati mišiće. Ako je čvor na vašoj nozi, moći ćete ga lako masirati. Morate duboko masirati to područje. Nažalost, mnogi se mišićni čvorovi pojavljuju na vratu i ramenima i nisu im dostupni. U tim slučajevima možete ostati pod vrućim tušem i pustiti da voda dugo pada. Nakon tuširanja upotrijebite masažni jastuk ili ručni masažer na mišiće.
3. korak
Istegnite mišiće malo po malo, najbolje što možete. To će pomoći zadržati mišiće oko mjesta na kojem je čvor daleko od kompresije, a time i smanjiti problem.
4. korak
Uzmite protuupalni lijek ili mišićni relaksant ili popijte čašu vina (ali nemojte uzimati acetaminofen s vinom ili drugim alkoholnim pićem).
Korak 5
Poput banane i / ili tablete kalcija i magnezija. Ponekad su čvorovi uzrokovani nedostatkom minerala poput kalija, magnezija i kalcija u mišiću.
Korak 6
Nanesite topikalnu kremu protiv bolova u mišićima. Mnoge topikalne kreme protiv bolova u mišićima daju samo trenutno olakšanje, međutim, mogu biti korisne odmah nakon masaže. Aktuelne kreme pomažu diskretno opustiti mišiće i olakšavaju dublju i učinkovitiju masažu.
