Sadržaj
Boks je jedinstveni sport. Natjecanje je neredovito i rijetko, pa većinu vremena provodi pokušavajući dosegnuti vrhunac spremnosti za borbe. Za razliku od timskih sportova, ne možete ovisiti o suigračima, a prsten može biti usamljeno mjesto. Ako želite biti boksač, morate strogo i često trenirati; vaš bi se trening trebao usredotočiti na nekoliko ključnih područja.
Prehrana i udarna težina
Najgora stvar koja se može dogoditi boksaču je izgubiti kontrolu nad kilogramima. Ako se to dogodi, možda će biti potrebno slijediti restriktivnu prehranu da bi se to postiglo. Ne samo da je opasno, već također može uništiti sav vaš tehnički i fizički trening. Stoga je važno uvijek biti blizu svoje borbene težine, ne više od 10% iznad nje. Prema Workoux.com, boksači bi se trebali usredotočiti na prehranu bogatu hranjivim tvarima kako bi postigli najbolje moguće performanse.
Otpornost
Kritično područje za boksača je otpor. Ovaj se postupak tradicionalno gradi kroz jutarnju vožnju. Potrebno je povećati otpor, jer ako je borba u posljednjim rundama, natjecanje će odlučivati fizička sprema, bilo vaša ili protivnička. Samo trčanje nije dovoljno, vaš trener i trebali biste se usredotočiti na putovanje velikim udaljenostima velikom brzinom, kako se bliži borba.
U teretani
Koliko je teretana važna, znat ćete ako se popnete u prsten, a da u njemu niste dovoljno trenirali, jer postoji velika šansa da ćete biti poraženi. Rutina treninga ovisit će o vremenu preostalom do sljedeće borbe. Prema web mjestu SportsFitnessAdvisor.com, program treninga za boksača trebao bi uključivati razvijanje reakcijske snage i snage mišića, uz aerobnu i anaerobnu izdržljivost. Rutina će uključivati koreografiranu borbu, rad teških i laganih torbi, preskakanje konopa i sparinge (prava borba protiv trening partnera).
Sparing
Iako RossBoxing.com pokazuje važnost sparinga rekavši da je ulazak u ring za borbu ili trening najbolja priprema ako jeste ili želite biti boksač, stranica također kaže da treba biti oprezan jer morate poštivati granice fizičkog i mentalnog stresa koje zahtijevaju vaše tijelo i um. Također biste se trebali pobrinuti da vaš partner u treningu i vaša rutina vježbanja budu u skladu sa stilom protivnika s kojim ćete se suočiti. Visokom i stručnom protivniku u protunapadu morat će se pristupiti drugačije nego nižem, agresivnijem borcu koji ima prednost nižeg težišta.
Mentalna priprema
Loše pripremljenog boksača mentalno je moguće prepoznati za borbu kroz njegov govor tijela u vrijeme objavljivanja najava i neposredno prije početka, kada sudac okuplja borce za posljednje upute. Mentalni problemi mogu se pojaviti iz nekoliko razloga. Jedan od najvažnijih je sindrom "Bori se ili bježi", a to je kada ti mozak kaže da trčiš, jer je ovo najsigurnija opcija. Uspješni boksači moraju biti svjesni ovih problema i naučiti ih prevladati, pa je zato mentalna priprema ključna.
