Sadržaj
Kako se bliže ljetne vrućine, mekoća i umor također idu zajedno. Osjećaj umora, neraspoloženja, pretjeranog sna, tromosti u tijelu, malaksalosti, pa čak i demotiviranosti i neproduktivnosti rastu kako temperatura raste. Često može biti teško riješiti se simptoma. Ali nemojte čekati da se zima vrati i prođe loš osjećaj i shvatite što se događa s vašim tijelom. Saznajte sada zašto se ljeti osjećamo umornije i znamo što učiniti kako bismo vam povratili raspoloženje i raspoloženje.
Varijacija temperature
Varijacije u temperaturi okoline, osobito kada postoje ekstremni i nagli valovi vrućine, mogu uzrokovati umor i malaksalost dok se tijelo ne prilagodi promjeni. U toplijim danima troši se više energije kako bi se tijelo održalo na normalnoj temperaturi (približno 37 ° C). Tijelo reagira odmah znojenjem koje kožu "osvježava" uklanjanjem topline. Uz to, krvni tlak pada i širi vene, što čini da srce više radi na transportu kisika. Simptomi obično prolaze kako se tijelo navikne na visoke temperature, ali dobro je uvijek biti svjestan drugih komplikacija koje ljeto može donijeti.
Dehidracija
Dehidracija je jedan od najčešćih uzroka umora, neraspoloženja i vrtoglavice. Ljeti tijelo znojem može izgubiti puno tekućine, a ako ne postoji odgovarajuća zamjena, može izazvati simptome kao što su suha usta, glavobolja, mučnina, malo tamnožute mokraće, umor i umor tijela (uzrokujući podočnjake i kožu) bez elastičnosti). Vrlo je važno piti najmanje dvije litre vode dnevno, pogotovo kad je jako vruće. Nadoknađivači elektrolita, poput sportskih pića, također pomažu smanjiti simptome. U slučaju ozbiljne dehidracije, važno je što prije potražiti liječničku pomoć kako bi se rehidracija pravilno obavila.
Pretjerano sunce
Prekomjerna vrućina u dane šugava i izravna sunčeva svjetlost mogu uzrokovati hipertermiju, stanje koje tjelesnu temperaturu podiže na preko 40 ° C. Ovaj je problem posebno opasan za djecu, starije osobe i osobe s povišenim krvnim tlakom, a može biti uzrokovan toplinskim udarom ili prekomjernom vrućinom. Hipertermija uzrokuje ekstremnu iscrpljenost, glavobolju, ubrzani rad srca, crvenu, suhu ili prekomjerno znojnu kožu, hladnoću, vrtoglavicu, mučninu i mentalnu zbunjenost. U slučaju dugog izlaganja suncu ili vrućini, važno je odmah potražiti liječničku pomoć. Da biste izbjegli hipertermiju i toplotni udar, zaštitite se od sunca i vrućine u sjeni i uvijek ostanite hidratizirani.
Problemi sa spavanjem
Nesanica je simptom umora uzrokovanog prekomjernom toplinom koji je manje štetan, ali jednako neugodan. Pokušaj spavanja u vrlo zagušljivom okruženju ili tijekom ljeta može biti frustrirajuće. Prema studijama, temperature iznad 25 ° C otežavaju održavanje sna, uzrokujući nesanicu. Pa čak i ako možete spavati na vrućini, spavanje neće biti tako mirno kao na blažim temperaturama. Zbog laganog sna ili nesanice, puno je teže koncentrirati se i imati energije sljedeći dan. Spavajte s uključenim ventilatorima i uvijek u blizini držite čašu vode i vlažni ručnik kako biste se rashladili kad idete spavati.
