Sadržaj
Pronator teresov sindrom može uzrokovati kompresiju srednjeg živca, što dovodi do boli i invaliditeta ruke. Neke profesije zahtijevaju stalnu uporabu određenih mišićnih skupina, poput okruglih pronatora na podlaktici, što s vremenom može dovesti do ozljeda. Često se za ublažavanje simptoma sindroma preporučuju terapeutska masaža i istezanje, jer je često posljedica ukočenosti mišića zbog prekomjerne upotrebe. Prije početka liječenja razgovarajte s liječnikom ili fizioterapeutom o svojim simptomima.
Pronator teresov sindrom
Pronator teres se pričvršćuje na humerus i ulnu, blizu vanjske strane lakta - humerus je kost ruke, dok je ulna najmanja kost podlaktice - i dijagonalno prolazi preko podlaktice da bi se pričvrstio na najveći kosti u toj regiji, radio. Ovaj je mišić preko srednjeg živca, koji šalje i prima signale između ruke i mozga. Pritisak na ovaj živac može uzrokovati bol, sprječavajući pomicanje podlaktice. Pronator teresov sindrom, ili SPR, javlja se kada ovaj mišić postane pretijesan ili kada je preopterećen, sabijajući srednji živac.
Uzroci i simptomi
SPR je obično rezultat ponavljajućih pokreta koji generiraju veliku napetost u mišiću pronator teres. Ako vaše svakodnevne aktivnosti uključuju stalnu upotrebu čekića ili odvijača, čišćenje ribe ili bilo koju aktivnost koja zahtijeva stalno okretanje podlaktice, skloni ste preopterećenju pronatora. Simptomi uključuju bol i smanjenu pokretljivost podlaktice, kao i utrnulost ili trnci u dlanu, palcu, kažiprstu i srednjem prstu. Simptomi sindroma karpalnog kanala često se brkaju sa SPR; međutim, simptomi prvog pogoršavaju se pokretima zgloba, dok se simptomi drugog pogoršavaju pokretima lakta.
Tehnike masaže
Specifične tehnike masaže mogu pomoći u ublažavanju napetosti u mišiću pronator teres, smanjujući tako kompresiju srednjeg živca. Ove tehnike, nazvane "oslobađačima" pronator teresa, kada ih izvodi obučeni stručnjak, mogu pružiti istezanje mišića. Vaš će liječnik moći izvršiti inhibiciju kontakta, tijekom koje se uklanja napetost s zahvaćenih područja, kao i promicanje postizometrijskog opuštanja. Ova tehnika nastavlja raditi na uklanjanju najdugotrajnije napetosti u mišiću, ublažavajući dodatnu kompresiju osnovnog živca. Iako vježbanje može pomoći u smanjenju simptoma kad oni počnu, redovito istezanje također će pomoći u upravljanju i potencijalnom sprječavanju SPR-a.
Izduženje okruglog pronatora
Nježnim i čestim istezanjem ruku tijekom dana moguće je inhibirati hipertoničnost i pomoći u povećanju ekstenzije mišića. Izduženje podlaktice usredotočeno je na pronator teres, kao i na brahijalni i brahioradijalni mišić. Stanite leđima na unutarnju stranu okvira vrata i ispružite lijevu ruku u ravnoj liniji iznad srednje točke između kuka i ramena. Držite okvir vrata lijevom rukom, držeći palac usmjeren prema dolje i zavijte biceps gore. Trebali biste osjetiti istezanje u prednjem dijelu ruke, u području lakta i podlaktice. Zadržite se u ovom položaju 10 do 30 sekundi i ponovite s drugom rukom.
