Sadržaj
Cink je mineral koji je vašem tijelu potreban da bi dovršio razne procese. Cink možete dobiti hranom ili dnevnim dodacima. Iako vašem tijelu treba odgovarajuća razina cinka da bi pravilno funkcioniralo, prekomjerna konzumacija cinka može imati nuspojave. Predoziranje cinkom može kratkoročno i dugoročno uzrokovati simptome u tjelesnim procesima.
Značajke
Cink ima ulogu u izgradnji DNA i RNA. Također pomaže u zacjeljivanju rana i neophodan je kako bismo mogli osjetiti okuse i mirise. Održavanje normalne razine cinka pomoći će vam da se zaštitite od bolesti, jer također regulira vaš imunološki sustav. Nalazi se u plodovima mora, nemasnom crvenom mesu i svinjetini, orašastim plodovima, jajima, siru, peradi i soji. Također možete uzimati dodatke cinka koji se prodaju bez recepta. Također se često dodaje lijekovima protiv gripe koji se prodaju bez recepta.
Akutno predoziranje
Predoziranje velikih pojedinačnih doza cinka može izazvati simptome u roku od 30 minuta. Akutno predoziranje može uzrokovati mučninu, povraćanje, glavobolju, umor, gubitak apetita, proljev i grčeve u trbuhu. Ovi se simptomi mogu poboljšati bez medicinske pomoći, ali preporuča se konzultirati se s njim kako biste bili sigurni da dugoročno nije bilo štete.
Kronično predoziranje
Kronično predoziranje događa se kada se dugo vremena redovito konzumiraju malo visoke doze cinka. Simptomi uključuju oslabljeni imunološki sustav. Ako je slab, povećava se rizik od razvoja mokraćnih problema, uključujući infekcije. Ovo predoziranje također može uzrokovati anemiju, nisku razinu dobrog kolesterola i smanjenu sposobnost apsorpcije antibiotika i drugih minerala, poput željeza.
Veličina
Američko Ministarstvo poljoprivrede preporučuje dnevnu dozu cinka od 11 mg za odrasle muškarce i 8 mg za odrasle žene. To je minimalna količina potrebna za vaše tijelo da ima dovoljno cinka. Prema Američkom nacionalnom institutu za zdravlje, odrasli ne bi trebali uzimati više od 40 mg cinka dnevno, bilo iz hrane ili dodataka. Više razine cinka mogu dovesti do akutnog i kroničnog predoziranja.
Razmatranja
Trudnice ili dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja dodataka cinka. Ako imate visoku razinu cinka u krvi, on se može prenijeti na vašu bebu i opiti ga. Niske razine su također opasne, jer su nužne za razvoj DNA i RNA. Prije početka uzimanja dodataka konzultirajte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je doza ispravna.
