Sadržaj
Samo razmišljanje o tjelesnoj vježbi može povećati broj otkucaja srca, krvni tlak i disanje. Očito je da mora postojati nešto više od pukog kretanja koje djeluje na povećanje metaboličke aktivnosti tijela. Mozak je središnja naredba srca, pluća, mišića, pa čak i krvnih žila.
Autonomni živčani sustav
Autonomni živčani sustav ima dva različita puta: simpatičku i parasimpatičku stimulaciju. U većini tjelesnih aktivnosti ova dva dijela autonomnog živčanog sustava djeluju suprotno. Simpatički živčani sustav djeluje kao antagonist, stimulirajući srce, krvne žile, pluća i metabolički sustav da pripreme tijelo za aktivnost. Parasimpatičar je odgovoran za vrijeme odmora i razonode, čuvajući energiju i dopuštajući rad drugih sustava, nepotrebnih u fizičkim aktivnostima, poput probave.
Učinak na kardiovaskularni sustav
Kada vježbamo, simpatički živčani sustav je zadužen. Brine o srcu i oslobađanju hormona kako bi potaknuo tijelo da ostane u aktivnom načinu rada. Simpatički živci povećavaju broj otkucaja srca i silu kontrakcija, povećavajući količinu pumpane krvi u minuti. Simpatički živčani sustav također sužava krvne žile u nepotrebnim organima tijekom vježbanja, poput onih u probavnom sustavu, reproduktivnim organima i mokraćnim putovima. Kako bi to nadoknadili, žile srca i mišići koji su radili prošireni su. Uz to, vazokonstrikcija povećava krvni tlak.
Učinci na hormone
Simpatički živčani sustav, pod vježbom, stimulira mozak nadbubrežne žlijezde da luči kateholamine. Ti hormoni, norapinefrin (noradrenalin) i epinefrin (adrenalin), olakšavaju fiziološke promjene uzrokovane vježbanjem. Povećanje srčane aktivnosti, stanica koštanog mišića i pluća potaknuto je oslobađanjem epinefrina. Sužavanje i inhibiciju nepotrebnih sustava izvodi norapinefrin.
Promjene u vježbanju
Redovita tjelesna aktivnost može uzrokovati korisne promjene u središnjem živčanom sustavu. Na primjer, veze između živčanih završetaka i koštanih mišića postaju učinkovitije, olakšavajući tjelesne performanse tijekom vježbanja. Kao posljedica toga, tijelo može povećati broj krvnih kapilara od kojih su mišići radili. Ova promjena također čini raspodjelu krvi u tim mišićima učinkovitijom.
