Sadržaj
Stacionarni bicikli omogućuju vam održavanje rutine vježbanja tijekom kišnih ili zimskih mjeseci. Valjci za vježbanje metoda su koja omogućava pretvaranje bicikla u sobni bicikl. Postavljanjem valjaka na stražnji kotač bicikla, svatko može pedalirati u zatvorenom, radi zabave, vježbanja ili treninga. Treninzi su kategorizirani prema vrstama otpora. Uzimajući u obzir pojedinačne potrebe i ciljeve pomaže vam odrediti koju vrstu biste trebali kupiti.
Korak 1
Utvrdite vrstu otpora i kupite role za trening. Općenito, dostupni su u tri vrste: fluidni, magnetski i "vjetrovni". Oni se odnose na metodu kojom valjci ugrađuju otpor pri okretanju pedala. Vjetrovi "vjetrovi" koriste ventilatore za otpor. Dok pedalirate, otpor se stvara dok ventilator radi. S ograničenim rasponom snage, valjci za vjetar su najjeftiniji i najglasniji. Magnetski valjci koriste suprotne magnete za povećanje otpora. Tiši su od onih tipa "vjetar" i nude veće promjene otpora. Tekućine koriste odjeljak za tekućinu kako bi dodale otpor. Viskoznost tekućine mijenja se kako se okreti povećavaju ili smanjuju, povećavajući ili smanjujući otpor. Oni su najskuplja vrsta treninga, tiši su i pružaju veću raznolikost otpora.
Korak 2
Osigurajte prostor u svom domu gdje možete koristiti svoj sobni bicikl. Može biti ispred televizora ili okrenut prema prozoru. Provjerite imate li dovoljno prostora za udobnu vožnju. Stavite bicikl na glatku površinu, a prednji kotač na nosač, postavljajući ga na istu visinu kao i stražnji kotač i održavajući bicikl u uravnoteženom položaju. Nosač i glatka površina osiguravaju stabilnost bicikla. Također možete upotrijebiti prostirač ili ručnik ispod kako biste zadržali nečistoću i znoj s poda.
3. korak
Stavite bicikl na valjak u skladu s uputama za proizvod.
4. korak
Prije početka vježbi provjerite je li bicikl uravnotežen. Ako bicikl nije stabilan, postoji opasnost od ozljeda tijekom vježbanja. Pregledajte upute za uporabu kako biste bili sigurni da je valjak pravilno postavljen.
