Sadržaj
- Promjena načina života
- Korak 1
- Korak 2
- 3. korak
- 4. korak
- Korak 5
- Korak 6
- 7. korak
- Ublažavanje suhoće rodnice
- Korak 1
- Korak 2
- 3. korak
- 4. korak
- Korak 5
- Korak 6
Otprilike 50% svih žena u menopauzi pati od suhoće rodnice. Brojevi su gotovo jednaki među njima u perimenopauzi. Iako ove dvije skupine čine većinu ljudi koji pate od ovog problema, on se može pojaviti kod žene bilo koje dobi. Ovo je jedan od glavnih uzroka seksualne disfunkcije u žena, jer gubitak vaginalnog podmazivanja čini spolni odnos bolnim. Međutim, suhoća rodnice može se liječiti.
Promjena načina života
Korak 1
Pij puno vode. Vagina je, na kraju krajeva, dio ljudskog tijela i za pravilno funkcioniranje potrebna je vlaga. Stoga dehidracija može pogoršati problem. Izbjegavajte sve što prirodno dehidrira, poput alkohola, antihistaminika i kofeina.
Korak 2
Jedite zdravu prehranu bogatu proizvodima koji oponašaju estrogen, kao što su jabuke, lucerna, celer, trešnje, laneno sjeme, krumpir, riža, soja, tofu, pšenica, cjelovite žitarice i jam.
3. korak
Uzimajte vitamine poput vitamina A, beta karotena, B, E, omega-3 i cinka. Svi oni pružaju tijelu potrebne hranjive sastojke za podmazivanje zglobova, jačanje mišića i održavanje tetiva fleksibilnim.
4. korak
Izbjegavajte lijekove koji isušuju sluznicu tijela. Lijekovi za alergiju i prehladu su najgori, ali određeni antidepresivi jednako su loši. Tablete za kontrolu rađanja također mogu uzrokovati ovaj problem kod nekih žena.
Korak 5
Redovito vježbajte. Zdravo tijelo uvijek najbolje djeluje. Uključite programe smanjenja stresa, poput pilatesa ili joge. Smirivanje tijela, uma i duše može učiniti čuda za fizičku dobrobit.
Korak 6
Prestanite pušiti ako možete. Cigareta eliminira estrogen iz tijela.
7. korak
Izbjegavajte ženske proizvode koji mogu iritirati rodnicu i uzrokovati gubitak podmazivanja. To uključuje proizvode za kupanje, kao što su sapuni za tijelo, gelovi ili soli; i tuševi, posebno oni koji sadrže ocat ili jogurt i vrlo stroge sapune.
Ublažavanje suhoće rodnice
Korak 1
Uklonite moguće alergije. Možda ćete se trebati posavjetovati sa svojim liječnikom i provesti neke testove kako biste identificirali točan problem. Mnoge žene otkrivaju da su alergične na mirise i boje u ženskim proizvodima, omekšivačima rublja, deterdžentu za pranje rublja ili toaletnom papiru.
Korak 2
Isprobajte bilje ili dodatke prehrani, kao što su belladonna, kantarion, brionija, dong quai, ginseng, likopodij, macafem i agripalma, koji mogu pomoći u smanjenju simptoma menopauze.
3. korak
Koristite odobrena maziva za rodnicu kad je spolni odnos vrlo bolan. Umjesto da odustanete od važnog aspekta ljubavi, riješite temeljni problem.
4. korak
Vlažite rodnicu zajedno s ostatkom kože. Kako žene stare, gube vlagu u tijelu. Područje rodnice ne razlikuje se. Postoje savršeno sigurni vaginalni hidratanti koji se mogu kupiti bez recepta. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji će biti najbolji za situaciju.
Korak 5
Produžite predigru prije snošaja. To će dati tijelu vremena da odgovori na seksualno uzbuđenje i pošalje poruke prikladne za proizvodnju vaginalne tekućine.
Korak 6
Redovito se seksajte. Studije ukazuju da nepostojanje seksa pogoršava problem.
