Sadržaj
- Zašto su vam potrebni vitamini?
- Blagodati vitamina za starije od 40 godina
- Vitamini
- Minerali
- Gdje nabaviti vitamine i minerale
40-e su pune uzbudljivih promjena i prilika. Tijelo se počinje prebacivati iz reproduktivne faze u fazu zrelosti, što može biti zastrašujuće, ali zabavno.
Uzimanje pravih vitamina učinit će ovu fazu ženskog života punom vitalnosti.
Zašto su vam potrebni vitamini?
Djeca i adolescenti trebaju vitamine za zdrav razvoj i rast. Žene u reproduktivnoj fazi trebaju da se prehrane i dobiju energiju i zdravlje kako bi nahranile svoju djecu.
Od 40. godine reproduktivna faza završava i započinje perimenopauza, mijenjajući potrebe tijela. Ovo je vrijeme da ostanete zdravi, snažni i iskusite novi osjećaj slobode i uzbuđenja. Adekvatni vitamini bit će potrebni za pomoć ženama u aktivnostima ove nove faze života, istovremeno pomažući u prevenciji bolesti i stanja koja se mogu razviti sa starenjem.
Blagodati vitamina za starije od 40 godina
Svi vitamini pružaju zdravstvene prednosti. Bez pravih vitamina, tjelesni sustavi u ovoj fazi života ne mogu funkcionirati uravnoteženo.
Primjerice, prema Bastyrovom centru za prirodno zdravlje, dokazano je da antioksidativni vitamini C i E smanjuju rizik od raka vrata maternice i jajnika, a istraživanje instituta Linus Pauling pokazalo je da vitamini B kompleksa mogu pomažu smanjiti pojavu raka debelog crijeva i dojke.
Natural News tvrdi da antioksidativni vitamini sprječavaju slobodne radikale da napadaju stanice, nudeći zaštitu od bolesti. Uz to, pomažu u održavanju mladolikog izgleda jer stanice čine manje podložnima učincima onečišćenja, stresa i starenja.
Vitamini
Žene starije od 40 godina trebale bi uzimati sljedeće vitamine: vitamin A, radi regulacije imunološkog sustava i održavanja zdravih očiju; Vitamini B skupine za zaštitu od bolesti povezanih s rastom stanica, metabolizmom i rakom; vitamini C i E zbog svojstava protiv raka i starenja; vitamin D, koji pomaže u prevenciji osteoporoze i slabljenju kostiju, pomaže u apsorpciji kalcija; i vitamin K koji pomaže u stvaranju kostiju i zgrušavanju krvi.
Minerali
Osim vitamina, žene tijekom 40-ih trebaju i minerale. Kalcij pomaže održati kosti jakim i sprječava osteoporozu. Magnezij pomaže u ublažavanju lošeg raspoloženja i nedostatka koncentracije koji prate perimenopauzu. Cink pomaže održati imunološki sustav jakim i u hormonalnoj regulaciji.
Gdje nabaviti vitamine i minerale
Za najzdravije rezultate važno je da te vitamine tijelo dobiva iz izvornih izvora, a to su zdrava hrana. Neke žene vjeruju da uzimanje vitaminskih dodataka pomaže osigurati da imaju sve potrebne vitamine i minerale. Iako je ovo korisno, dodaci nisu toliko učinkoviti. Hrana je i dalje najbolji izvor vitamina i minerala.
