Sadržaj
Tetive su meka tkiva koja pridaju mišiće kostima. Važno je da budete sigurni da bi bili zdravi kako bi izbjegli tendinitis, stanje koje karakterizira oticanje, ukočenost i ograničenje pokreta udova. Zglobovi, laktovi, gležnjevi, koljena i ramena posebno su osjetljivi na tendonitis. Određeni vitamini mogu smanjiti rizik, pa čak i ublažiti simptome tendonitisa. Pobrinite se da konzumirate potrebne količine hrane tako što ćete jesti raznovrsnu hranu ili vitaminske dodatke prehrani.
Vitamin E
Vitamin E igra ulogu izgradnje novih staničnih tkiva u tijelu i pomaže u održavanju i obnovi oštećenih tkiva, kao što su tetive. Vitamin E je prirodno protuupalno sredstvo koje pomaže smanjiti oticanje oko zgloba uzrokovano ozljedama tetiva. Osim toga, antioksidativna svojstva vitamina E mogu spriječiti oštećenje tkiva uslijed oštećenja slobodnih radikala.
Vitamin C
Vitamin C je vrlo važan za jačanje imunološkog sustava tijela tako što štiti tetive od virusnih ili bakterijskih infekcija. Osim toga, vitamin C ima protuupalna i antioksidativna svojstva te pomaže u održavanju zdravog tkiva i popravljanju nakon nekih ozljeda.
Vitamin A
Vitamin A je također vrlo važan za jačanje imunološkog sustava, osim što je snažan antioksidans, koji pomaže u održavanju i popravku tih tkiva. Sveučilište u Marylandu prepoznaje da vitamin A pomaže u liječenju tendinitisa.
Izvori vitamina E, C i A
Ulja za kuhanje bogata su vitaminom E. Ulje suncokreta, pamučno ulje i uljano uljno ulje sadrže 49 mg, 43 mg i 22 mg vitamina E na 100 g. Drugi izvori su orašasti plodovi i sjemenke, slatki krumpir i jaja. Ekstrakt šipka sadrži 1000 mg vitamina C na 100 g. Agrumi i lisnato povrće također su bogati izvori. Jetra je najbogatiji izvor vitamina A, koji sadrži 28.000 mcg tvari na 100 g. Mrkva, slatki krumpir i lisnato povrće također su dobri izvori.
